健身减肥需要请教练吗？
如果是一个喜欢学习，而且自律强的人，那靠自己就完全可以做到，如果是一个不懂而且不能自控的人，那找个好教练是非常有必要的，因为一个专业的教练可以给你提供很多方面的服务，例如带你锻炼，给你健身计划，饮食***，教你营养方面和运动方面的知识，督促你早日达到自己的目标，给你健康科学的指引。这些对于不懂的人来说都非常重要，让你少走很多不必要的弯路
首先，我们要明白，为什么每个运动员都有教练！他可以教我们更为专业的动作和知识！专业的事由专业的人来做。健身减肥，也一样，有钱就可以请，那样你可以更快的掌握要领，避免受伤，当然你得请的是专业的真教练，而不是混水摸鱼的***教练。如果不想请，也可以的，现在互联网信息那么发达，你可以从网络上学习，也同样可以达到目标。其实最主要的是你要有一颗必死的坚持之心。
当然这健身减肥也照样可以不需要健身教练的。
有条件可以请教练因为那样可以很高效的获得效果和了解掌握一些知识，但是要花钱的话得有一定经济基础。
靠自己努力也是完完全全可以达到自己想要的健身减肥效果。方法如下
第一，就是找个小伙伴一同朝目标努力，再者互相监督互相鼓励也得互相学习。如果一个人健身减肥的话会需要莫大的决心和毅力和知识做支撑。当然最好是入团多去请教一些有健身基础和经验的人，不要不好意思别人肯定乐意传授经验。
第二，减肥这事在长久不在一朝一夕。如果每次睡觉前都是斗志昂扬，睡一觉后明日复明日。那永远也实现不了自己的追求完美体型。所以需要有确立一个偶像或者是自己佩服的人，虚拟人物也一样能起作用。在自己坚持不住，想放弃的时候就想偶像坚持努力的时候，最好能有照片，或者图片。放在自己能经常看见的地方床头或者储物柜里，时刻勉励自己。
第三，一定要写下训练周表。写好每日的训练量和项目。每日坚持打卡，事不成不罢休的原则，任何事情都不是阻挡不训练的理由，没有办不成只怕心不恒。最好有人监督你。
第四，最重要的就是方法了，其实这个饮食方面无关紧要。饮食一定要好注意营养均衡，不出现过度摄入而没有运动量这种就只会增肥，而合理的摄入加高于吸收的卡路里消耗是只减不增的。然后开始说方法咯想要减肥就必须多进行有氧运动，因为有氧运动是消耗燃烧脂肪最快的，而无氧运动只会提高肌肉耐力和强度。
1.跑步是最有效的减肥妙招！！！记住跑步绝对是减肥的最佳方法了，但是怎么跑很重要。首先要科学热身而后达到训练量再进行放松运动这样运动损伤就能避免。而后训练量要遵循循序渐进的方法比如体能很弱先从几百米开始跑而后加到几千米。从3公里往上加到5公里再坚持练一段时间后，继续往上加到10公里为止。
我有一朋友亲身经历从90㎏减去了20㎏，用了三个月，也是从体能弱鸡开始到身板倍棒转化的。具体诀窍就是负重耐力跑，慢跑也行只要坚持不放弃能跑多少就跑多少最好在一天12公里左右当然你要能达到这个水平不是随时便便的也可以分成几次。负重沙袋，再加那种防风衣保证开启加速模式。要记住一句话要想人前显贵必须人后受罪。比你强的人都在努力你有什么理由不冲。
一般来说减肥不需要聘请私人教练，但如果想减肥的质量和时间掌握得更好，这时候才需要考虑到聘请私人教练。减肥一般是从饮食与运动着手：进食量的减少与营养的均衡以及运动量的增多，还有一点就是减肥并不算专业性强、精准性强的事项，所以减肥这个事项只需减肥者在饮食与运动量方面做个稍微紧凑、协调的安排与执行。
请不请看个人，但我认为有必要：
首先，个人健身减肥的方式单一不全面，也不是很合理，有些人还会以节食来对待，这会很伤身体的。而请教练的话，他会给你一套合适你的训练方案、饮食方案，既满足你减肥又不容易伤身体。
第二，很多人都是既然花了钱就好好做，不花钱做一天是一天，不做也能过一天
垃圾分类，您准备好了吗？
网上有一个分类法还是挺不错的。
思维导图扔垃圾法
第一问
是否对人体或自然环境有害？
有害垃圾记忆口诀：摇电灯（药品及其包装、废电池、废灯管）、浇油漆（感光胶片、指甲油、油漆及其容器）、含汞温度计；
如果属于以上物品，则归类到有害垃圾，如果不是，咱们往下看
第二问
是否可回收、可循环利用？
感谢邀请回答这个问题，关于垃圾分类的问题，在2019年之后，很多城市都在陆陆续续的展开，无论是从媒体上，而且在很多城市的很多小区来看，已经有了有分类垃圾桶的出现。一场与生活垃圾做斗争已经拉开了序幕，借此机会简单谈谈我的观察。
垃圾产业其实是利润最大的产业，这也是为什么我国禁止“洋垃圾”的根本原因
开始之前先问大家一个问题，大家认为垃圾产业也就是处理垃圾等的公司，他们的利润率有多少？50%？100%？都不是，有组数据显示在我国上市公司利润排行榜中，垃圾进口公司的利润率达到400%，银行等金融行业才35.88%。这点足以说明垃圾行业的高利润。这也是为什么过去很多年我国很多企业都喜欢从进口“洋垃圾”的根本原因。但是随着经济的发展和人民生活产生的垃圾越来越多，我国已经意识到这个问题，所以从2018年1月1日起就开始禁止进口“洋垃圾”。说句实话我国自己产生的垃圾就足够我们消化了，根据数据显示，截止现在我国基本垃圾生产能力达到了年均1.5亿吨的水平。目前中国城市生活垃圾累积堆存量已达70亿吨，也就是说目前按照我国人口计算每人可以分得差不多5吨的垃圾。这就是我们目前生活环境的现状。
垃圾分类利国利民，但是目前很多城市都属于“磨洋工”
第一、垃圾分类教育宣传不够，垃圾处理设施不齐全造成等问题很突出。就目前来看入选第一批垃圾分类示范城市都在积极进行垃圾分类的工作，但是有些问题还是需要指出来的，比如：居民对于垃圾分类意识不强或者分不清哪些是有害、可回收或者餐厨垃圾等，需要进行教育和基本的知识宣传不到位。就算是有些小区居民自动将垃圾进行分类了，但是最后垃圾回收车其实还是一股脑的将所有的垃圾集中回收。大多数的小区虽然有垃圾分类的宣传语，但是实际执行效果全凭自觉。
第二、大多数的城市不具备处理分类垃圾的能力，还是以传统填埋方式处理的多。目前我国垃圾处理方式70%左右都是靠填埋处理，这也就意味着我国很多城市并不具备处理分类垃圾的基本能力。在没有这种能力的情况下，也就意味着很多城市还是会走上填埋处理的老路子，哪怕就是你前期分类再好都是“瞎折腾”。
第三、垃圾分类上海已经走在了前面，值得所有城市主动学习。7月1日，被称为“史上最严”垃圾分类措施的《上海市生活垃圾管理条例》正式实施，可以说在立法处理垃圾问题上，上海又一次走在了前面。个人觉得是有必要所有的城市都进行学习的，用法规的形式来督促人民主动分类，然后地方要尽快建设相应的垃圾分类配套设施都势在必行。
综上，垃圾分类是一件利国利民的好事情，作为地方来说已经要以身作则，不要期待人民能够主动的去进行配合，拿出治理酒驾的魄力，来治理垃圾分类问题。同时，也希望越来越多的城市在垃圾分类上是真下功夫，不是“磨洋工”。各位觉得呢？欢迎关心房产和经济的朋友积极留言、点赞、关注、转评哦。
