本篇文章给大家谈谈179斤减肥效果，以及177斤减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、本人179身高230斤,身上de肉特别结实,请问能减下来么,最近一个月瘦了20...
- 2、我179斤身高168厘米怎么样减肥到116斤
- 3、我今年十八了,有182高,却有179斤,特别肚子特大胸有很赘肉,请问该怎么减...
- 4、我179.170斤可以去健身房,怎么才能快速的瘦下来??各位高手,求解啊...
- 5、求亲身减肥经历。。
- 6、体重179斤,身高180CM,夏天3个月怎么减到75公斤
本人179身高230斤,身上de肉特别结实,请问能减下来么,最近一个月瘦了20...
首先，恭喜你在第一个月内减掉了20斤！这是一个非常好的开始。但是在第二个月中，你发现减肥效果不明显，这可能是由多种原因导致的。首先，你需要了解减肥的基本原理。减肥是通过消耗更多的热量来达到的。
这个阶段腹部训练可以先不用考虑。第二阶段为减脂期：有氧运动为基本，心肺功能训练和抗阻力循环训练为相结合的方法，在减脂的同时保持和增加瘦体重；此训练周期为2个月。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。
可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
我179斤身高168厘米怎么样减肥到116斤
通过调整饮食结构和运动***的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=246，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。
我就是一个资深减肥者，前提是我有很多肥可以减。
我今年十八了,有182高,却有179斤,特别肚子特大胸有很赘肉,请问该怎么减...
1、先锻炼肌肉为主，在家里面锻炼的话，你可以做俯卧撑（这里面有很多种，初级的话可以做屈腿俯卧撑，强度稍小些，这里你可以自己上网找），仰卧起坐了，卷腹，腹肌撕裂者，空深蹲等等！做到自己不能再做为止就行了。
2、吃低脂低热量的食物，这个是很多人都很难解决的问题，无油少盐的冬瓜海带汤坚持吃一个月，很难，但是你可以做到，我减肥时每天做4菜1汤给我老公吃，但是我自己只吃冬瓜海带汤，生芹菜，黄瓜，西红柿。
3、按摩是最好的方法，运动后***和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
4、完全可以减肥，不过男生练肌肉，最好加上哑铃或者俯卧撑，引体向上比较难，打篮球也可以。
5、主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。
我179.170斤可以去健身房,怎么才能快速的瘦下来??各位高手,求解啊...
1、锻炼 有氧运动 是指持续让心跳达到你一定次数的持续性运动，你跑步的话 要45分钟，而且如果能在早饭前跑，非常有利于减肥，心跳的话要达到130~140，动感单车效果也很好。器械练习，以多次数，少组数为主。
2、可以吃一些低糖的水果，比如说李子，[_a***_]，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
3、想要快速瘦下来，首先最重要的就是要注意饮食。并不一定要通过节食来达到瘦身的效果，而且有时节食还会达不到我们想要的效果。
4、想要快速减肥，***用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。
求亲身减肥经历。。
1、脂肪是长年累月、一点一点存起来的，不会因为你饿一顿就快速瘦下来，也不会因为你暴吃一顿而迅速胖上去。所以不用因为饿一顿而产生成就感，也不用因为猛塞一顿而产生罪恶感。
2、肚子大怎么减肥？减肥成功人士亲身经历1 饮食习惯 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
3、减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。
体重179斤,身高180CM,夏天3个月怎么减到75公斤
1、我觉得作为男孩，减肥的最好方法还是 运动+节食 运动，男孩子可以从事稍微剧烈的运动，比如长跑，拳击等，注意要持之以恒，坚持一个月以上，身上的肥肉就能有一部分转成肌肉。不能运动完了很饿，就吃很多，饿了就嚼口香糖。
2、隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟。
3、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。
4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
5、千万不要吃减肥药 我是在两个月痩掉了二十斤！而且也不苦！我是利用实习的期间，通过少食多运动的方法达到了减肥的目的。前三天只吃苹果，不吃其他的东西。
关于179斤减肥效果和177斤减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
