- 跳zumba(尊巴)可以减肥吗？
- 跳zumba(尊巴)可以减肥吗？
- 尊巴和跳绳哪个减脂效果好？
- 音乐和美食不可辜负，你怎么看待减肥的问题？
- 控制饮食适当运动达不到减肥效果，怎样对身体伤害小，且短时间内又能减肥的方法呢？
跳zumba(尊巴)可以减肥吗？
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣***、***洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中，ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命，像野火一样蔓延，被越来越多爱健康，爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。
我就是跳尊巴瘦下来的啊，。尊巴舞欢乐有趣，不像别的运动那么单一枯燥。跳一个小时，可以消耗掉800-1000大卡的热量。
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跳zumba(尊巴)可以减肥吗？
可以的
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣***、***洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。在过去的几年中，ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命，像野火一样蔓延，被越来越多爱健康，爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。塑身效果上佳 一节课“跳掉”700卡路里
尊巴和跳绳哪个减脂效果好？
尊巴和跳绳都是很好的有氧运动，对于减脂都有一定的帮助。在减脂效果上，尊巴和跳绳各有优劣。
尊巴减脂的优点：
2. 适合各个年龄段和身体状况的人参与。
3. 执行起来相对比较轻松愉悦，不会让人感到太累。
音乐和美食不可辜负，你怎么看待减肥的问题？
尽情享受美食和音乐，同时享受挥汗如雨的健身。我健身（健身和减肥不能划等号），但是我没有控制饮食，想吃什么的时候不会刻意控制，因为控制得了一次两次，控制不了长时间不吃，最后会变成暴食了，然后我发现，我并不是每天都想吃什么什么，但是健身我没有间断过，我的体重在正常范围内有5斤上下的浮动，这是我给自己的放纵范围，腿和胳膊、腰腹有肌肉线条，不明显，但是很满足。
谢谢您的邀请！
减肥是个老话题了爱美之心人皆有之，我认为对于减肥欲望不是很强烈的人而言，音乐和美食可以兼得，对于减肥欲望强烈的朋友们，强烈要求取音乐而舍美食也，我认为对于真正想要减肥的人来说控制食物摄入境是必须的也是艰难的，由于我不是减肥一族，也没有相关知识，建议听取相关专业人士的建议，最好做一份适合，专业的减肥计划表，很有用的！
我喜欢听歌，听音乐。当然也喜欢美食，美食***都喜欢。但是还要减肥，保持身材。那这三者可以兼得！
我本人就可以说这三者兼得的。首先，要想减肥保持身材，那得靠运动啊！我每天都坚持运动40分钟，30分钟有氧，10分钟无氧运动。我每次运动的时候都听着自己喜欢的适合运动的歌曲，那样运动起来就感觉不到累，特别轻松。而且很有节奏感。这样就可以把运动当成享受，既得到锻炼，又使自己身材更健康，更匀称。
再说美食，美食都喜欢，我也不拒绝美食，但一定要记住，美食之后一定要运动，把吃的热量都消耗出去，只要你能把握这一点，吃多少美食都没有太大关系，最主要你要运动就行。
所以，音乐，美食，减肥，只要你能把握好尺度，完全可以兼得。
只要我们坚持自律，美食可以吃，音乐可以享受，坚持锻炼，就一定能换回完美的身材！
减肥不是不吃而是少吃，想吃就吃，不要太压抑自己，这样会暴食的，一定要控制好量，如果这顿吃多了，下顿下次一点就可以了，或都是 通知运动消耗掉，保证每天摄入量小于消耗量就下去就可瘦身了。
音乐和美食正好也是我所热爱的，健身减肥更是我喜欢的。 我的人生信条就是做健身领域中最会做美食的，在美食领域中最会健身的。我基本上每天锻炼身体1小时，有跳尊巴、杠铃操、搏击操等，也有每天为家人制作美味。 因此，减肥和美食从不同的维度看，但却有着相同的目的。 既要吃的健康保持一定的好身体和好身材，又能够享受到美食美味。
其实，在疫情当中，钟南山院士就是一个非常好的例子，84岁的老人神***奕奕、健步如飞。从不间断健身，也特别喜欢钟南山院士在2019年的亚洲美食节的“美食与健康养生论坛”中的发言。
第一，食不过饱，七八分就够了。 长期过饱，你的热量供大于求，不但导致减肥的失败，也同时引发了肠胃的问题。
第二， 饮食分配要合理：早餐吃得好、中午吃得饱，晚餐吃的少。 早餐可以选这，豆奶蛋果蔬为主，占一天热量的30%；中午吃饱，肉鱼禽蛋都为主，占一天热量的40%；晚上吃得少，五谷杂粮，慢慢消化，占一天热量的30%。
第三，选择一些营养价值高，又不容易长胖的食物，如钟南山院士推荐的10种超级食物， 如： 薯类、牛油果、大蒜、西兰花、鲑鱼、豆类、核桃、菠菜、[_a***_]、黑巧克力等等。
我最近也在不断研究这些事物的不同的做法，如：鲑鱼也叫三文鱼，可以选择做成日式寿司、香煎三文鱼、做成三文鱼和果蔬的拌饭、煲三文鱼头汤等等。
音乐、美食和减肥其实都可以兼得，但需要我们每天有发现和学习的眼光去看待这些事物，向有经验的、有权威的专家学习，是一个不断学习、不断总结的过程，一辈子的系统工程，相信大家一定会动得快乐、吃得丰盈！
控制饮食适当运动达不到减肥效果，怎样对身体伤害小，且短时间内又能减肥的方法呢？
减的越快，反弹越快。
谁不是用了几年、十几年甚至几十年时间，吃了多少东西，花了多少钱才吃胖的。你想段时间减下去，你觉得脂肪会同意吗？
我就是按时睡眠、健康饮食、适量运动瘦的，而且是最健康的速度，一个月基数的5％，也就是10斤左右，100天36斤，100多天44斤。
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快速减肥肯定对身体有所影响。最近我一直关注断食，都说对身体有好处，但是我没有用过，所以我没有发言权。我最近早午餐正常吃，晚餐吃苹果还有水煮蔬菜，体重有所下降，但是我知道只是去除水分了，所以会坚持一段时间，然后慢慢复食，希望可以成功，今天是第三天从57.2kg 到今天55.4kg。希望自己能够坚持下来吧。你也可以看看生酮饮食，我打算过两天开始实行。希望对你有所帮助。
你好亲！
根据我多年的减肥经验。
题主所说的控制饮食适量运动没达到效果？
那么请问亲这个运动坚持了多长时间呢？
运动强度是多少呢？
这个都是要有***进行，然后才能有效果的哦！不能凭心情三天打鱼 两天晒网的。这样是达不到目的的哦！
首先每次运动的时间必须在40分钟以上才能达到消耗脂肪的作用，而且饮食的话也要控制。每天摄入的热量要低于运动消耗的量才可以。这个摄入和消耗的落差越高，减肥效果才能越明显。不能觉得今天运动了，要好好补一下，饮食就不受控制。这样一出一进所有的运动都是徒劳的。一定要管住嘴迈开腿！
其次就是坚持的时间问题。
运动减肥一定要坚持3个月以上才能有效果！
