快到夏天这个露肉的季节，你还不减肥吗？
减肥怎么减好呢，年年减年年肥越减越肥的举个手，有没有都饿晕了还没瘦的。要减的究竟是什么，是身体里排不出的废物。今天只说饮食方面，建议食粗粮，是指全麦糙米，不要食无麸的米和麦，精米精面会让人容易胖还不禁饿，升血糖还快，精米面维生素B含量少，淀粉高，所以白米便宜过糙米啊。废物得有疏导才能排出，用什么疏导，蔬菜喽，食应季蔬菜。
我来说下我怎么减肥的。***期回家，嫂子把我养到了112斤。感觉整个人都懒得动，没有了活力。最后终于没有裤子穿了了。回到工作的地方。第一个周末只喝点水。瘦了两斤。上班第一周，早上正常吃，定的沙拉，一份分两午餐和晚餐吃。下午实在饿了就喝点低糖的咖啡。一周过去瘦了4斤，刚开始跳操，一个人坚持一下又不想动。第三周开始，进入瓶颈期，一周一点也没掉，周末吃了火锅。后来发现波比跳河跳绳都非常快出汗。十分钟左右就一身大汗，我就不费事跳操了。现在第二个月了，还在吃沙拉。周末放下风。总共瘦了12斤。感觉人也轻松了，脸瘦了下来，终于不像个馒头了。总结下，少吃油，米饭，肉。多吃水煮鸡胸，青菜，水果。运动不用很多，总之消耗的热量要比摄入的高，就可以瘦下来了。瘦下来后发现，能控制饮食让自己很有成就感。
谁谁谁，三月不减肥，五月徒伤悲，本人身高165体重120这个数字维持了很多年，就是胖啊，减肥不吃就瘦点，一稍微吃多点体重猛涨，没毅力坚持不下去，有没有同路人，和我有一样的烦恼，我是个专职宝妈，在心宽体胖的道路上，越走越顺畅。哈哈哈哈
哈哈，刚过了年，是不是感觉去年的衣服都穿不上了，没有关系，来跟我一起运动起来……
看了好多帖子，锻炼不仅仅是为了减肥，更重要的是克服自身懒惰，培养一个充满斗志与自信的自己来迎接挑战！
每天给自己定个小目标，抽出20分钟的时间，出出汗，洗个澡，然后往床上一趟，真舒服~😄。真的，不需要一天练多久，咱也没必要练的多NB,活动一下，你会发现每天都很精彩、充满斗志。
千万别说，你多忙多累，一天只需要充分利用20分钟，吃不了亏，也上不了当！健身不是让你不管家人，不要朋友，来吧，大家一起做运动~~
减肥是女人一辈子的事业，赘肉不是一生下来就有的，肥胖的元凶是生活习惯，看看你都占了几条：1，晚餐零食不断，睡前宵夜。2.不吃早餐或者早餐吃的油腻。3.吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。4.喜欢吃甜食或者油炸食品，可乐或碳酸饮料。5.几乎从来不运动。6.饮食结构中，面食或肉食很多，蔬菜水果很少。7.经常熬夜。减肥不是短期内快速的节食以及高强度运动就能成功的，这是需要长期坚持的。现在市面上有很多的减肥方法：1.经络减肥。2.吸脂减肥。3.***耳穴减肥。4.中药减肥。5.酵素减肥。这么多五华八门的减肥方法，只有选择最适合自己的减肥方法，合理的饮食，适当的运动，坚持下去
，一定会瘦成一道闪电
摸耳朵真的能[_a***_]吗？
很多人一到夏天就开始节食了，因为身上的小肉肉无处可藏了~也有不少人是为了美观，几根黄瓜就算一天的口粮了。其实这样下去，肥肉可能没减多少，但脾胃却遭殃了！
健康瘦身三要素：1.少食 2.多练 3.好心情；本文只讲如何利用中医技巧做到少食
不啰嗦，那么我就从养胃的角度来谈谈减肥吧！老思路先讲本质和方法，最后讲实战技巧！
节食的弊端
人体有条经脉，名字叫“阳明脉”，主管消化和气血化生的，和人体的消化功能有密切的关系。如果长期节食，就会伤害脾胃的正常功能，这条经脉的气血也会变的虚弱！
试想一下，如果一个人年纪轻轻的，这条经脉就开始虚弱，那么，就有可能出现脾胃也早衰的现象。所以一定要保护好你的阳明脉，节食减肥一定不要做了！万事均适量！
如何利用中医技巧帮助自己做到减肥呢？
有人说，我就是食欲太好了，每次一吃饭，不吃到撑就不能停，对于这些胃口过生的人，有个好办法可以控制食欲！那就是一个跟饥饿感有密切关系的穴位------“饥点”
耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端，此点对胃有双向调节作用，如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感，如果饱胀按压此点可以促进食物的消化
其实这个的原理也很简单，当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
怀孕时子宫被撑大，产后应如何促进***恢复？
产后***恢复:1.产后最好是母乳，母乳可以增加宝宝抵抗力，还能减少乳腺炎的发生哦2.产后有条件的话，要做骨盆修复的，因为宝宝在生长的过程中，***和骨盆都已经撑大，如果恢复不好，后期会出现漏尿的现象，很尴尬的，这时就要借助仪器和手法促进***收缩和骨盆修复哦
想要知道怎么修复产后***，我们先来了解一下***的组成，主要由***体、***颈和***内膜。那么产后***修复主要就是这三部分的修复了。***是怀孕过程体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。
1、***体的修复
在胎盘排出之后，***会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的***体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后***底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，***变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到***底了。
2、***颈的修复
在分娩刚刚结束时，因***颈充血、水肿，会变得非常柔软，***颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后***颈内口会关闭。一直到产后4周左右，***颈才会恢复到正常大小。
3、***内膜的修复
胎盘和胎膜与***壁分离，由母体排出以后，从***内膜的基底层，会再长出一层新的***内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的***腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的***壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
那么怎样才能更好的帮助***修复呢？
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助***复原和恶露排出。如果***已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。早做提肛运动。
一般在怀孕、分娩期间，身体变化最大的器官就是***了，它能从原来的50克左右增长到分娩时的1000克左右。如此巨大的变化，使得我们的***在产后往往需要6~8周的时间才能恢复。
产后应如何促进***恢复呢？
1，及时排尿
一般在生产完以后，医生都会特别交代，注意及时排尿。这是因为如果膀胱经常处于膨胀状况，会妨碍***的收缩。
2，不要长时间卧床
一般顺产的妈咪在产后6~8个小时就可以下床走动了，下床走动有利于排出恶露，从而促进***恢复。
3，坚持母乳喂养
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，而且还可以促进***收缩。如果妈咪不想母乳喂养，也可以通过按摩******来使身体分泌出***收缩素，从而促进***恢复。
4，避免腰部劳累
产后宝妈应避免一切需要腰部用力的劳动，以免发生***脱垂的现象。注意腰部保暖的同时，可以适量得做一些促进***收缩的运动。
一般产后42天左右，如果恶露排干净了，就说明***已经恢复得差不多了。如果想要快速促进***恢复，可以做一些提肛运动。当然，想要肚子恢复到怀孕以前，就需要坚持锻炼，做瑜伽是个不错的方法。
