冬季减肥法有哪些？
想要保持身材，不管有多忙都需要进行运动的，比如每天坚持20分钟到30分钟的锻炼就可以走路，骑单车，跳舞，散步，踢毽子，跳绳都是可以的，而且饮食方面也需要注意，尽量不要吃一些高油脂高热量的食物，对于糖果，巧克力，蛋糕，都是不能够多吃的。
秋冬季节，怎样可以快速减肥？
其实说再多，一点，就是少吃。如果想瘦的多点，配上运动和瑜伽。
属于很胖的那种，先把胃口养小，每天先进行少吃多餐，然后正常三餐。
运动的话，其实我不喜欢跑步，我都是自己在软件上学的，无器械的那种。
学瑜伽主要是为了瘦下来有好看的曲线，同时做瑜伽能放松前面运动时对身体的劳累。
想减肥，想美。要么少吃。要么少吃加运动。别想着什么抽脂减肥药那些的，如果你要不健康的身体和皱巴巴的身材，就当我没说过这话！
这个问题，我比较有经验，所以想回答一下。本人经历三次减肥，第一次是83公斤减到63。第二次是生孩子99公斤减到68。这次我不打算停下来反弹了，这次是83公斤，目前50天减到76公斤，这次打算慢慢减，因为我发现真的对身体不好，减快了还会皮松了。身高170，女生。
没有适不适合减肥的时间，只有想不想减，我自认为自己很堕落，没结婚前，总觉得自己是不会走到这一步的，可是天道轮回，自己是吃货，就会胖，当然也有就是不会胖的人。
减肥最重要的还是饮食问题，只要饮食控制住，运动稍微跟上就能瘦。
体重基数大的时候容易掉体重，到了一定时候，就不会太会掉了，那个时候就要配合上持久的运动。比如跳绳，游泳，跑步等，还不能时间短，一定要坚持一小时以上。不过运动并不能消耗很多卡路里，只能帮你紧致体型。所以，饮食才是至关重要的，关键的事情说n遍。还要有毅力毅力毅力。
总体来说，多说无益，没有捷径，不要相信所谓的减肥药，有的方子只有***你不会健康出问题，或者心里安慰。
也无关季节问题，只不过冬天会比较痛苦，毕竟食欲和天气条件放在那了。
晚上实在嘴馋，吃点低卡路里的小零嘴，绝对不能多。
秋冬可是贴肉长膘的好季节。
一方面，天气寒冷，很多时候我们更倾向于宅在家里，也不愿意运动，活动量大幅度下降。
另一方面，为了一顿饭下来能够暖和下身子，炖汤和火锅更是成为了我们的饮食首选。约上同事好友，或者和家人一起吃上一顿火锅，边聊边吃，难免会吃多。这时候就要注意我们211饮食法推荐的膳食比例：2拳头蔬菜+1拳头主食+1拳头高蛋白食物，可以趁着这个机会多吃薯类、玉米等，用粗粮来替换平时米面等精细主食。其次，就是要注意摄入量啦。另外，蘸酱虽美味，但是热量可不低，尤其是脂肪含量超过50%的芝麻酱，总量不可以超过半碗。还要控制好盐的摄入，汤底本身就是咸的，蘸料里也有盐，难免会摄入过量的盐，汤底要是太油太咸，一定记得要过水。
鸡汤、骨头汤可是不少人秋冬进补的第一选择，一碗热汤下肚，这脂肪摄入可就超标了，[_a***_]也爆表了。其实，无论是什么汤，凡是浑浊、奶白色，那就是脂肪。脂肪炖煮后形成的悬浮微粒，让汤呈现出奶白色或者浑浊的质感。所以喝这样质感的汤，就是在喝大量的脂肪，比起摄入超标的能量，汤里那点微量元素也可以忽略不计了。
平时吃饭的时候，可以用一部分粗粮来替换精细主食，比如黑米、红薯等，粗粮富含膳食纤维，有较好的饱腹感，低GI的粗粮不会引起快速的血糖反应，也可以帮助我们避免腰腹部脂肪堆积的风险。
饮食的部分注意了，再来讲讲运动的部分。
在家千万不要懒在床上，一定要站起来，走几步或者做做热身运动，也可以暖和一下身子。 晚饭过后，要是外边风不大，也可以出去散散步。切忌久坐，久坐容易导致腰腹部脂肪堆积。
我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，快来找我领取吧。如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭。
减肥是个漫长而且需要人对美食有绝对抵抗力的过程。没有坚持、没有放下吃货精神的人减肥只能是望洋兴叹了。秋冬季节天气一天天变得寒冷，人就喜欢吃东西补充能量，这个阶段要想快速减肥，是要有很大的毅力的。首先是要管住嘴，不要太多吃含淀粉的食品，多吃绿叶菜，并定量，肉类也要定量。自己坚持不下去要找人监督。不要饿肚子减肥，那样只会适得其反，所有吃食定量，然后必须运动。吃完饭后站起来，不要坐，但不要剧烈运动。半小时或一小时后做一些适合自己的运动。总之是要坚持坚持坚持，减肥才会成功。
冬季不减肥，春季徒伤悲。
小伙伴有没有觉得在秋冬季节的时候既没有吃的更多，可是却比之前胖了一些，没有办法呀，你的身体为了拯救在寒冬中瑟瑟发抖的你会默默的囤积脂肪，当然他不会跟你商量。
秋冬的时候天气真的是很冷很冷，比如筱赧呆的城市已经零下20度了，想要在户外进行运动其实真是蛮难的，刺骨的寒风会直接吹进你的鼻腔和口腔，十分的难受。
什么？你身体棒棒的能不怕寒冷，那你能躲得过地面上打刺溜滑的冰块儿吗？
冬季会不自觉的运动量减少，食量增加，没办法吃得多才会觉得更暖和。
我们可以***用室内运动的方法，比如爬楼梯，无论是九楼还是19楼或是29楼，可以在上下楼的时候个少按几查，通过室内运动爬楼梯的方式增加运动量。
吃饭的时候自觉的把米饭减少一半吧。只盛半碗饭，保持蔬菜肉类的量不变，吃不饱没关系，多吃一些蔬菜增加饱腹感；
