怎样才能十天瘦十斤？
在十天之内瘦10斤应该控制饮食量和增加运动量，还需要持之以恒，饮食上应该选择营养丰富热量低的食物，尽量不要吃高盐的饮食，还需要坚持做户外的体育锻炼，比如说跑步或者是跳绳等，长时间坚持，能够消耗身体当中多余的热量跟脂肪，拥有减肥的效果。
轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？
轻断食可以说是比较健康和被认可的减肥方式，也被称为五二断食法，一周两天，这两天最好不连续，轻断食。轻断食十天差不多可以瘦5斤左右！如果想减肥的同时还能拥有好身材好气色，那就离不开锻炼，可以有氧运动，可以瑜伽，可以力量训练，这些都可以使你减肥的同时看起来更精神更有气质！
轻断食10天，能瘦多少斤，这得根据你现有的体重基数才能确定。每个人的体重不一样，饭量不一样，轻断食的程度不一样，最终呈现的结果也是不一样的。可以说，千人千面，千人有千种结果。
轻断食个人建议尽量少持续那么长时间，一个星期轻断食一天是比较好的，这种轻断食能够长期的维持下去。
现在物质极大的丰富，能够吃不上饭吃不饱饭的人可以说少之又少，很难见到了。反而，是现在吃得过多，营养过剩，身体肥胖体重超标的大有人在。这个时候提倡轻断食，反而是对身体健康，肠胃道消化是非常有益的。
健康科学的瘦身方式，一定是能够长期持续的，一定是能够成功的。要做到这些，必须从生活方式生活习惯入手。
长期持续合理的运动能够消耗一定的热量，最重要的是能够改变身体代谢速率，即使是在晚上睡觉的时候，身体也在消耗着更多的能量。
科学营养的饮食和适当的轻断食，也是维持瘦身的一种重要方式。一日三餐，早饭一定要吃好，中午饭要吃饱，晚饭吃少或不吃。
在饮食中一定要会吃，每餐中的主食要少吃，一个拳头的量即可。高热量的油炸食物一定不要吃；含糖量高的甜食，奶茶、饮料、啤酒之类的不要去碰；高脂肪的食物也不要吃。带绿叶子的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类豆类蛋类可以多吃，水果要适量的吃。
你好，很高兴回答你的问题。
轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推荐？
是因为生活不规律，还是吃饭量多，或者吃饭太快，爱吃高油高盐的食物。还是晚饭吃的晚。
如果是健康出问题了，或者家族都是大胖子遗传，更重要的就是不爱运动。
比如我妈常说我爸，捂血了，不爱活动。
搞清楚身体状况然后做合理康健减肥计划，轻断食十天，大约能瘦十斤，当初我爸就是个例子。
建议减肥应该做长期***，短期内只是给水分减掉了，合理健康减肥不能速度太快，不利于健康。
我爸当初减肥，按时吃饭，一日三餐，每天吃七分饱，多吃粗纤维食品蔬菜水果，豆类，鸡肉鱼类海鲜，鸡蛋，都可以吃，平时控制饮食再配上有氧运动，或者多走步，都是很好的减肥方法，切记远离[_a***_]。
首先你自己有多少斤现在？体重越大，减的重量就越大！容量摆在那！你如果本来就瘦的，没多少东西来减了[捂脸]
你想瘦下来，最健康最适合我们亚洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常运动！毕竟我们祖先就是这样过来的，我们有很好的适应性！
想一想红军当年爬雪山过草地的时候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，还不断的走路，所以你要瘦下来食物要以粗粮蔬菜为主、肉蛋为辅、每餐7分饱。
某些明星提倡的轻断不适合我们需要努力工作和生活的现代人，毕竟轻断食不健康，导致新陈代谢低，身体器官老的更快！，某些明星一年到头体能消耗估计没有普通人一个月的热量多。
运动要循序渐进、以跑步、跳绳为主！或者报名健身房。避免运动过量，热量消耗过大，造成低血糖等症状！其它问题可以私信我！
三年前，我140斤，女性，腰围近2尺5，身壮体肥，用过好多方法都不能减肥，后来，接触了辟谷，对自己狠了一把，体验了十四天辟谷，减到了110斤，人一下子瘦下来，但正常饮食后又返到120斤！但有个好处就是胃口小了，从此后我就一直处于少吃也就是轻断食状态。
经过半年的饮食调整，我体重一直保持在100-105左右，其间进行每天一小时左右的锻炼身材越来越好了，人也越来越健康了。
轻断食对于人身体是有益无害的，以前的人是一日二餐的，佛家还一直有过午不食的要求，现代人是吃太多了，所以会肥胖的各类病出现。身体负荷太重，所以会出各种毛病，轻断食就是重启，恢复身体本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微锻炼，相信我，一个年近50的阿姨的经验之谈！
如何快速减肥十天速瘦10斤？
谢谢邀请！肥胖已经是慢***，就是吃出来的，每天多一点点，最后积累成多，脂肪含量高，体重也偏高，所以要想减掉多余的体重和体脂，就要和当初发生的那样让它一点点的减掉，主要是要把搬运葡萄糖的轨道搬运到肌肉方向那里，在那里产生能量，那么就要纠正胰岛素抵抗，一旦胰岛素抵抗纠正了，那么减掉多余脂肪和体重就很简单了，所以学会方法管理控制体重，要健康的减重，没有神奇的灵丹妙药，那些节食，低热量等减肥法只能解决当下的体脂和体重，民以食为天，一旦回归正常生活，身体肌肉有“隐藏”功能，赶快把失去的脂肪储存起来，以便下次饥荒的来临。这样体重逐渐增加，有的甚至比原来更胖。
保持良好的心态，学会方法，控制好体重。
祝：一生健康，快乐！
欲速则不达：不要太贪，肥胖不是一两天或十天八天肥起来的，你也别想十天八天减下来。我认为如果你是超重十斤或者二十斤用半年的时间降下来就是不错的。一个月减二三斤不是太难吧？
在这里我在给你点建议：人家都说不能空腹运动，但是运动前要少吃三分饱就可以：运动后再把那五分补上。晚上一定要少吃还要吃的清淡：早睡早起。
这是很多想要减肥的朋友关心的问题：怎么才能快速减肥呢？我怎么才能在3个月内瘦个四五十斤呢？其实我觉得大可不必。如果你真的有这种快速减肥的需求，比如说你是个演员要拍戏。或者家里有矿，可以不用上班，一天锻炼17、18小时。这两种情况，你完全可以请专门的瘦身教练，控制饮食，科学训练，很快就能瘦下来。
但是对我们普通人来说，大可不必。我们要清楚：减肥是一个循序渐进的过程，我们不是单纯要让身体的体重数字减下去，而是通过减肥养成一个良好的生活习惯和健康的生活态度。
说一下我自己的经历吧： 我从小就比较胖，从小到大，已经有两次减肥成功的经历：
一是上大学，大2时候，我决定减肥，主要是想要追女生，哈哈。然后每天绕着操场跑步，起初一天只跑一公里，坚持两周，就是这两周，打死都要坚持下来，哪怕你去走一公里，做做样子也行。然后形成习惯后，慢慢加距离、加速度，最后用了一年的时间我减了40斤，从200斤到160斤，一口气跑个10公里没有问题。
我这个人吧，喝口水都长肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又开始慢慢胖了起来，到了2012年到了210斤。我还是用了这个方法，去健身房，每天先跑步热身，然后做各种器材，基本上一天能做到1到2个小时在健身房。用将近三年时间，在结婚前又减到了160斤。而且通过这三年的锻炼，奠定了现在的肌肉和大概的形体。
现在娃四岁了，我的体重是215斤，还是按照这种思路减肥，目前一个月已经减了8斤左右。
所以楼主，一定不要着急，俗话说不要期望一口气吃个胖子，对于我们减肥中人来说，也不要一口气变成个瘦子。
可能有朋友会问：你既然成功了，为什么最终还是胖起来了？一是我比较嘴馋，后面就不太可以去控制饮食了，对大鱼大肉基本来者不拒，我觉得控制吃会使得生活少了很大的乐趣；二是，通过这几次减肥，我现在很容易坚持下来去做一件事情，如果我想再减，很容易能坚持减下来，比如现在坚持了一个月，少了10斤了。
加油~，放下我的男神镇楼：
你好 我是羊毛卷大洋 很高兴可以回答你的问题
我现在也是一名产后减脂的肥胖者 我从107kg 瘦到现在94kg 用了差不多两个月的时间 这期间也经历过平台期 反弹 。
想要快速的十天瘦十斤。。是体重秤少十斤数字呢 还是要减十斤脂肪呢。
减肥不能只看体重数 还要看体脂率 围度的变化
如果说你最近有活动要参加 。想要上镜好看或者穿衣服好看 你可以试一下轻断食或者 低碳饮食 十天的话差不多可以瘦个几斤 效果还是很明显的
但是这个方法只是快速突击 后续很可能回严重反弹 并不适合用来长期减肥当一种减肥方案
像我现在虽然减肥比较慢 。一个月下来可能才减了十几斤 。但是比较容易检查 而且身体 和心态都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤数字 断食几天 就可以达到 如果你是想彻彻底底少十斤脂肪 在这么短时间内 应该是不太可能的
唯一的办法可能就是截肢了 哈哈
当然这也是玩笑话 没有人会要减肥跑去断胳膊断腿的吧。
感谢邀请。
『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度。』
我们大家其实心里非常明白，胖真的不是三五天的事儿，而是长期的，最起码1年、2年逐渐胖起来的。
花费这么长时间长肉，却渴望三五天瘦下去。减肥的心可以理解，但是过度追求速度，反而会适得其反。
一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。
所以，减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪。
要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。
但是上述都是瘦体重，减肥的时候，我们要减的不是瘦体重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才会危及我们的身材，对我们的健康造成不利影响。
而瘦体重的减轻，可能会造成基础代谢率降低，减肥结束后体重的反弹。所以，辛辛苦苦的减肥，一朝化为乌有，何必呢。
1、减肥速度
