中学生如何健康的减肥？
中学生处于人体生长发育的快速时期，各种技术在这时期快速分泌，可以通过食疗和运动疗法，在不影响身体健康的情况下进行适当减肥。千万不要饥饿疗法或者吃减肥药。伤身体的。还影响生长发育。
多吃全麦类的食物，代替平常吃的主食，不仅能够保证在青春期的营养供给，还能促进肠道的蠕动，帮助消化，减少便秘。让人有一种充足的饱腹感。
初中生减肥方式可以选择适当的控制饮食和运动。饮食控制要适当的控制一日三餐的量，不要吃高脂肪高热量的食物。可以吃蛋白质含量丰富的食物补充营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。
不要吃煎炸烧烤食品，不要吃零食。多进行户外运动，每天坚持做跑步、骑自行车、游泳和瑜伽等。每天要坚持半个小时以上，长期坚持。
中学生来说，正在长身体，千万不要通过节食减肥，这样只能失去足够的营养，甚至会影响身高。当然，想要减肥，就要均衡饮食，少吃汉堡、炸鸡等高热量的食物，一日三餐在家里吃营养家庭饭，少吃零食。
最好是通过运动来减肥，或者发现一项兴趣爱好，像滑板、跳舞、跆拳道、武术等动作类的爱好，都可以帮助减肥，还能提升自身形体，作为自己的一个加分项。
运动方面，也可以选择和朋友一起打球，不管是羽毛球、乒乓球、网球都可以。另外，像游泳也是很推荐的一项生存技能，在所有的运动中，游泳消耗的能量最大，并且有助于伸展四肢，助长身高。
如果这些都不喜欢，还有更简单的，不要让自己闲下来，可以帮忙家里做一点家务，做家务也是减肥的一把手，或者约朋友一起出去玩，就是不要让自己坐下来，也能达到减肥的效果。
一般来说，中学生的新陈代谢快，只要不过分吃太高热量的食物，通过平常的运动调节，还是很容易瘦的。
初中生咋样减肥？
对于初中生来说，减肥最重要的是要保证身体健康，并且不能***用不科学的方法。下面就介绍一些初中生可以***用的减肥方法：
1. 合理的饮食
饮食需要注意三点：控制饮食量，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。早餐要吃好，中午和晚餐适量，不吃零食。
2. 坚持运动
身体需要[_a***_]运动，可以选择在学校里的课间操或者选择自己喜欢的运动项目，如跳绳、篮球、长跑等等。每天坚持半个小时以上的运动，对身体也有很大的好处。
3. 清淡的饮食
初中生怎么减肥？
减肥的实质是减掉多余的脂肪，消耗大于摄入量就可以减掉多余脂肪。
饮食方面不要进食太辛辣的食物，少食油炸食物，少食甜食，休息好，每天有半小时到1小时的运动时间。运动的方式也很多，可以跑步，游泳，爬山，打球等。
中学生最快的减肥方法？
步骤/方式1
每天早晚去操场跑5公里，速度不用太快，5公里在20分钟跑完即可，跑完后不要立即进食。
步骤/方式2
中午可以跳绳半个小时，跳绳燃烧脂肪是相当快的，高速跳动下，脂肪也在极速消耗。
步骤/方式3
饮食调整，每日以蛋白质为主，膳食纤维为辅，不要吃碳水，这样效果会相当明显
初中生该怎么减肥？
初中生正在长身体的阶段，建议不要节食减肥，可以***用高蛋白低碳水的减肥方法，早上吃饱多吃蛋白，中午少吃米饭，多吃鱼、牛肉、鸡肉去皮、多吃青菜，晚上不吃或者少吃主食，多吃青菜补充维生素，饭后半个小时进行30-50分钟中等强度跑步，坚持三个月，你会看到一个不一样自己，加油！少年！
