减脂健身吃什么水果？
减脂健身可以多吃一些西红柿，苹果等食物，西红柿基本上都是由水组成的，吃了西红柿就很容易有饱腹感，卡路里也比较低，所以适合减肥吃，苹果里也含有丰富的水分和维生素，苹果的果酸可以加快新陈代谢，从而减少体内脂肪储量，达到减肥的目的。
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
健身完吃什么水果好？
吃什么要根据锻炼的目的和当天的锻炼项目综合决定，***如你锻炼的目的是增肌或者当天的力量训练，尤其是大重量的力量训练为主，那可以吃点香蕉这类富含碳水和能量的水果，再补充点高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的补剂。
***如当天或者这段时间的锻炼以减脂为主，那吃的水果应该就是苹果，柚子，奇异果之类热量不高富含纤维和维生素的水果，同时当天的饮食应该清淡，少油少盐少碳水，少糖（最好是戒糖）
如果减脂期，建议吃低GI指数的水果
所谓GI(Glycemic Index)就是血糖生成指数：
反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
[图:健身后水果的选择,常见水果的升糖指数]
因为GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物则恰恰相反。
以私教小哥逢人必推荐的香蕉为例，它是风靡全球的运动员营养补剂，方便、快捷、美味，营养丰富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白质约1.2克，脂肪0.6克；另还含有维生素A、维生素C、维生素E和维生素B、镁等其他微量元素。
尤其是香蕉中的镁、维生素B类，有一定的镇定安神作用，有助于缓和激烈运动之后的波动情绪，缓解一定的神经疲惫。
另外草莓的话，男生如果觉得吃起来太娘，可以把它混入麦片中捣碎加酸奶喝。
依我个人健身跑步建议，健身前应吃点低纤维水果或者蔬菜，为了避免跑步中肠胃疼痛，西葫芦，番茄，橄榄，葡萄，柚子都是不错的选择。
健身跑步后则可以喝点温水，每次不能过量，可以多次[_a***_]，一可以补充水分，二可以降低血液粘稠度。
我这只是个人意见，每个人作息规律都不一样，最好是自己在健身过程中自己找出适合自己的食物和进食时间，
忘***纳。
猕猴桃搭配什么瘦身最快，榨汁搭配什么好喝？
要想减肥水果尽量不要榨汁，直接吃新鲜水果比榨汁效果更好。因为减肥期间，长期喝榨汁的水果，糖分太高了，不利于减肥，偶尔榨汁喝一点还可以，可以搭配酸奶。
减肥期间尽量吃一些即营养热量又低的水果：苹果，梨、火龙果，猕猴桃，黄瓜，圣女果、西红柿等。另外如果有的时候到了晚餐不是很饿的话，香蕉或者苹果加酸奶可以偶尔当晚餐食用一餐。晚上最好8:00之后不要再吃东西了！
一天吃两个猕猴桃有助于减肥吗？有什么依据吗？
一天吃两个猕猴桃有助于减肥吗？
关于这个问题有几个可能性，比如一天你就吃两个猕猴桃不吃其它食物，那短期内你会瘦，但是不健康的瘦，总结一下就是饿瘦的，没有主食，蛋白质严重摄入不足，更不要提足够的纤维素和人体所需的营养素了，这种单一饮食法减掉的大部分是肌肉和水分，脂肪少的可怜，不仅对身体无益而且后期会因饮食的变动而反弹，越减越胖，所以不要轻易尝试
那第二种，每天吃两个猕猴桃，但在饮食上没有任何管理和节制，喜欢吃油腻食物、喜欢吃夜宵、喜欢喝饮料…那这种情况你再多吃3个猕猴桃也没有减掉1两肉的意思，所以不要放任自己，让自己的肥肉满身跑，不仅颜值受损，更重要的是内在脂肪的堆积，导致健康隐患。
第三种，合理饮食搭配水果，三餐营养均衡，那就可以对减肥起到***作用
猕猴桃的营养价值很高，含有大量的有机物（猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等），以及微量元素（钙、钾、硒、锌、锗等）和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等等。每100g猕猴桃就含有维生素100-200毫克，高的达400毫克，这些微量元素对于减肥都非常有帮助，可以帮助脂肪快速分解，同时还能加快蛋白质代谢的速度，减轻肠胃负担，丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠的蠕动，促进食物的消化，丰富的果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收，控制血糖升高，容易使人产生饱感，并延迟胃的排空，可有效预防肥胖和减肥的功效
所以减肥期间都会搭配猕猴桃，但猕猴桃虽好也不能过量食用，猕猴桃属于寒性水果，多吃容易造成腹泻，所以胃肠道虚弱、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻的人不能多吃。同时猕猴桃和香蕉一样含钾量高，对控制高血压有益，但肾脏功能严重不全的人不能多吃，不然容易血钾过高***心脏，影响健康！
每个人的身体情况大不相同，所以还是需要根据自己情况通过饮食调整改善代谢成为易瘦体质，而不是单一靠那种方法减肥
