每天把热量控制在1200卡。一个月大概能瘦多少？
每天控制热量摄入在1200卡以下是一种有效的减肥方法，但是瘦多少取决于个人的体重、身高、年龄、性别以及日常活动水平等因素。
通常来说，每天减少500卡的摄入量约等于每周瘦1磅的速度，因此一个月可能可以减掉2-4磅的体重。但是，减肥并不是一成不变的过程，还取决于个人的饮食习惯、锻炼方式和生活方式等方面的改变。
因此，要保持健康的减肥速度，需要结合科学的饮食规划和适当的运动，才能取得长期的减肥效果。
130斤一天应该摄入多少大卡？
1000卡
130斤减肥每天需摄入1000大卡：
1基础代谢率需要1200-1500大卡：因年龄、性别和职业不同，人体所需的基础代谢率的大卡是1200-1500大卡左右。
基础代谢1180吃1200不运动，会瘦吗，为什么？
每天保持与基础代谢持平的热量摄入是会瘦的。
基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。减肥的前提条件就是能量摄入小于能量消耗。
基础代谢1180千卡，每日热量消耗约1815千卡，每日摄入1200千卡，一日的热量缺口有600千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。一个月可以减脂2.3公斤左右。
基础代谢会随体重下降而减少，如果只依靠饮食减肥，需要依据体重下降的速度来调整饮食摄入热量。
在减肥过程中由于食物热量的大幅度下降，因调整饮食结构，否则很容易出现饥饿感。
尽量选择血糖生成指数较低的主食，补充足够的蛋白质防止肌肉的流失，增加蔬菜的摄入有利于促进脂肪的分解。
没有运动的参与，可以通过其他方式避免基础代谢下降，让减肥持续进行。
3.多泡澡多泡脚有助于提升基础代谢。
每天的摄入量可以高于基础代谢，但是不能太多，有可能会瘦，如果每天有运动消耗就可以了，每人的基础代谢是指在平静状态下的人的身体运行的基本消耗，但是加上一天的运动的话每天需要的热量还要高于基础的热量，一天需要的热量是基础代谢的热量+运动需要的热量，所以高于基础代谢一点点也不必要担心的，要想减肥更快一些的话维持在比基础代谢少一点点最好！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
吃够基础代谢不运动会不会瘦这个问题，我们可以从理论上分析一下，我们都知道基础代谢是指人在静息状态下所需要消耗的热量，也就是说即使你一天什么都不做，就躺在床上，也需要消耗这么多的热量。
但是人体一天并不只是做这些，除了集中性的运动锻炼，你需要吃饭、工作、学习、日常活动等等，这些过程也在随时随地消耗着热量。
我们说减肥的宗旨是制造热量缺口，也就是热量的摄入要少于热量的支出，我们考虑日常活动消耗大概300千卡的热量，也就是说，题主提到的吃到基础代谢的热量，是可以达到减肥的效果的。
只不过可能减肥速度会比较慢，但是减肥是一个日积月累的过程，积少成多，只要坚持的足够长的时间，达到目标是非常有可能的。
在控制热量的同时，也不能忽略一日三餐的食物摄入类型，如果你只是选择单一的食物（比如全天都吃面），或者是选择一些高热量的食物（零食、甜食、油炸食品）。
即使每天严格控制在自己的基础代谢热量，身体也会因为营养的不均衡而出现各种问题，比如肌肉流失、脱发、牙龈出血、内分泌失调等等。
因为一日三餐里的蛋白质、优质碳水和维生素在人体中的作用是不可替代，也是缺一不可的。如果能合理的安排一天的饮食计划，对于减肥来讲可能会有事半功倍的效果。
非常感谢能回答此问题，正常情况下会瘦的，但是有个前提就是，必须是清淡的食物，如果是重口味想瘦很难的，因为减肥就是能量的负平衡，摄入的<消耗《基础代谢》我在文稿中分享了食物热量表，大家可以对比一下
在说说什么是基础代谢？
基本代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于[_a***_]、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
人体基础代谢的需要基本热量，精确算法
女子
18- 30 岁：14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁：8.6 x 体重（公斤） + 830
。减肥一定是能量的负平衡，在适当的运动一下，以这样的基础代谢率和摄入的热量，很容易就瘦了，祝你有个好的身体和完美的身材
