产后社保基数怎么算？
社保基数中应包含生育津贴。 因单位职工本人缴纳基本养老保险费的基数，原则上以上一年度本人月平均工资为基础。
虽生育津贴由医保基金直接发给职工，但生育津贴是指对职业妇女因生育而离开工作岗位期间，单位发放的产***工资，属于工资总额统计范围。所以，生育津贴应纳入工资总额。
计算比例如下：养老保险：单位20%，个人8%（自己缴纳的进入个人帐户）；医疗保险：单位10%，个人2%（自己缴纳的进入个人帐户）；
失业保险：单位1.5%，个人0.2%；工伤保险：单位0.5-2%，个人不缴纳；生育保险：单位0.8%，个人不缴纳。
产后如何减肥效果好且不影响身体？
你的这个问题很关键很必要：研究表明，女性产后一年内，体重如果没有恢复到孕前水平，将有60%的机率发展为肥胖体型。
我们广大女性同胞更不能已怀孕生子为借口，明明知道自己胖的不像了话，还找各种借口放纵自己，毕竟身体是自己的。产后减肥，我们抓住问题的核心“热量的摄入与消耗”，具体如下：
你卸下的这个货，就是个热量分离器。一定好好运动。母乳喂养的好处自不必说，关键你每天母乳喂养，可以从你身体带走超过500千卡的热量。通俗点儿讲，这些热量是你跑完十公里才能消耗掉的呦。
也许你从来没有玩儿过哑铃，不过，上天赐你一个宝贝的同时，也给了你一个只属于自己的健身器械。不论你的背着抱着扛着拎着，多带娃，多和娃互动，没事就盘盘你的娃。不要小看这些互动，每天会带走你身体小的热量。
上图是汉娜生完娃7周照片。
咱们别想着生完娃了，可该好好放松放松了，懒得动还馋，手边没有吃的就抓狂。你试着想吃零食的时候就去盘娃，转移注意力，尽量避免摄入这些高热量食物。
你必须每周抽出3-5天时间运动，每次40分钟。是快走，骑车，瑜伽，还是各种燃脂操，根据你的身体状况选择就好。
运动减肥 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。
最重要的写在前面：不要吃任何宣称可以减脂的东西，就算身边再多人吃了有效果，也不要信！不要吃！
分享一下自己的经验：
1.设定清晰的目标：产***结束时，能穿得像样去上班，不能臃肿。
2.一点一点来：不急于求成，从慢走开始，逐渐拉长时间，慢慢从跑200米过渡到连续跑5公里。
3.科学减脂：每次跑步40分钟以上（40分钟以下消耗的是糖元），每周三次。速度要慢，能连续说一句话的速度为宜。
4.不节食，***塑身衣，不吃任何宣传减脂的产品。还要母乳，健康减脂是最重要的。
按照我的经验，这样做，不会减少奶量，也不存在运动后奶热孩子不能吃这种无稽之谈。
哺乳期过后可以考虑开始减肥。产后1年内是减肥的最佳时期。
低碳水饮食减肥法可以了解一下，主要通过调整饮食结构，达到减重效果，适应期不建议运动，后期可以加入适量运动防止复胖并持续减重。
我觉得最好的方式就是母乳，真的会瘦超级快！宝宝是最强大的吸脂机
当然在母乳喂养的同时，保证营养均衡的饮食，不要为了下奶而吃的过量。
喂奶的时候可能会饿的比较快，可以少食多餐，每顿不要吃太多，可以一天四餐五餐这样子。也可以在两餐之间吃点水果，或者喝点清淡的汤。
生产之后可以做做产褥操，适当下床走动。出了月子也可以做做盆骨修复，做产后瑜伽，[_a***_]不要剧烈跑跳。
我孕前98斤，生娃前132斤，生完孩子123斤，产后六个月时99斤。以上就是我的经验，希望对你也有用。
