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有什么减肥方法吗?我想两个月瘦下来,我现在都210斤了,
1、大基数体重不建议选择跳绳来减肥，因为跳绳会增加膝关节的负担，建议选择散步，快走，骑行，游泳等运动，每次坚持40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。
2、有啊，首先你要控制自己的饮食，不要吃高脂肪，高能量的食物多吃水果蔬菜，一定要每天坚持锻炼身体，还是很有可能瘦到180斤的。
3、八点至九点或者睡觉前跑步800米，仰卧起坐或者俯卧撑50个，刚开始可能很难达到，没关系，每天可以先少做一点，第一天5个，以后每日增加5个，直至50个/天。之后记得洗澡，长此坚持，两个月后一定有效果，不要觉得很难，我有朋友就是这么做的，效果很明显，瘦了一大圈，希望你也能够成功。祝好运。
4、然后就是运动，运动跑步是最便捷最快的了，如果不愿意跑步去在网上搜一些运动操之类的跟着做半小时到一小时，一点点增加， （减肥是需要毅力的，任何一种适当的减肥方法都不可能立竿见影，你是大基数的人，好好去利用并且适当减肥很容易就会瘦，所以加油。
210斤到120斤,我的减肥之路
1、陈飞宇小时候很胖。2016年，陈飞宇因胃病饿了一天，从中觉得人是可以控制自己的食欲，于是开始减肥之路：控制饮食，每天坚持运动40分钟到一个小时。陈飞宇用了半年时间，从210斤减到130多斤。
2、斤的胖子瘦20斤左右你就会发生蜕变，从各个方面看都会有很大的变化，如果减肥方法用得对，全身都会看起很松弛，看起好难看。
3、生活 陈飞宇小时候很胖。2016年，陈飞宇因胃病饿了一天，从中觉得人是可以控制自己的食欲，于是开始减肥之路：控制饮食，每天坚持运动40分钟到一个小时。陈飞宇用了半年时间，从210斤减到130多斤。
如何在半个月内减肥4~5公斤?
保证你半个月减5公斤有，苹果减肥是时下最流行的减肥方法，也是最有效的。但是减肥者要注意，心脏不好的不要使用，因为不吃东西会降低血压导致心率不齐，会很难受。而且胃不好的人最好不要尝试，因为这样很伤胃。
遵循以下方法，一个月瘦5斤是正常的：早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦。午餐：中午可以吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。
我和阿姨天天早上饭前锻炼身体，走步，晚[_a***_]出去溜达溜达，如果要是跑步一定要坚持，要不然会反弹的，天天一定都要坚持早晚锻炼身体，还有是控制食量，我65，48公斤，阿姨是55，将近75公斤，后来每餐的食量控制和我一样少，最后连少吃带运动半个月左右差不多就减掉4公斤。
每个人的最佳瘦身方法都是不同的。比如我，我宁愿挨饿也不想做运动，所以我一般是节食+减肥药。我喝的是修正牌的，很健康不会拉肚子也不会厌食，很棒。我前两个月瘦了15斤。如果你和我一样讨厌运动，可以用我的方法，前几天会有饥饿感，感觉胃空空的，但只要坚持到第三天就习惯了。
210斤的胖子怎么减肥??
早晨进行跑步锻炼，确保每次跑步时间超过45分钟。短时间内的高强度运动主要消耗糖分，而超过45分钟的有氧跑步才能有效燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。 每周至少游泳一次。游泳是一项全身性的运动，能在短时间内燃烧大量热量，对减肥非常有效。通过游泳，你可以均衡地消耗体内多余的脂肪。
控制饮食是减肥的关键。避免摄入高热量食物，减少油脂和糖分的摄入量。 增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。这些运动能帮助你燃烧更多卡路里，促进新陈代谢。 利用手机应用来监测和记录你的运动和饮食情况。例如，可以使用“瘦瘦”或“Nike Running”等应用来跟踪你的运动进度。
周一至周三：连续三天实行苹果餐计划。每天只吃苹果，不限数量，饮用水不受限制。目标是通过这三天减少5至3公斤体重。 周四：早餐建议食用一个白水煮蛋和一杯无糖豆浆。午餐应保持清淡，推荐一碗皮蛋瘦肉粥和一份素菜。晚餐则建议食用一个水果。
热量摄入减少：每日减少100千卡的热量摄入，大约五周后可以减掉4公斤体重。 调整饮食结构：不降低饮食量，而是改变食物的种类和比例。用水果、蔬菜和全谷物替代高脂肪食物。 流质食品：用流质食品替代部分正餐，确保所选食品能提供必要的营养。
建立良好的生活方式：请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
为了快速减肥，我需要调整饮食习惯，选择均衡的饮食方案。多吃蔬菜和水果，适量摄入肉类，并确保每天三餐不超过八分饱。 增加适当的运动量。建议每天快走45到60分钟，这有助于燃烧脂肪。请注意，这里是快走而非跑步。 保证充足的水分摄入。
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