懒人快速减肥方法？
懒人减肥最快方法之坚持饭后站立。这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后***用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便***腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。或者可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。
如何在睡梦中减脂？
有人说，睡觉能够减肥，我信了。
------------脂肪分割线--------------睡觉减脂？这一说法还是有根据的。在人体的静息状态下，人体的心肌和骨骼肌大部分是由脂肪燃烧供能的，在人体运动的时候则是靠碳水化合物供给能量，脂肪燃烧的比例则要下降，但燃烧速度和量则比静息状态下高得多，从这上面来看，睡觉可以燃脂的说法虽然是可行的，但这种燃烧脂肪的效率和速度明显过低，在生活中也没有实际的操作的可能性。
当人体进入睡眠时，人体就已经处于禁食状态，在这种状态下，大脑依然在活动、胃在消耗食物、血液在循环、心肌细胞在新陈代谢、物质也在转化.......。身体中的能量经过氧气的氧化分解最终分解为氧气、二氧化碳和水。二氧化碳伴随着呼吸，一吸一呼，同时伴随着水分的流失。吸进去的是氧气，排出来的是二氧化碳，氧气和二氧化碳以1：1的比例进行交换。这样就处于一种消耗的状态，即为睡觉减脂。
但要是想充分发挥睡觉减脂肪的效果，还是需要靠我们的睡眠的，对于睡眠来说的话一定深，且一定要够沉，在睡的过程中好好的睡觉，认真的睡觉。脂肪代谢率是可以有一定的消耗的。
梦中减脂不是梦，科学减肥梦想成真。
有人想在睡梦中减肥，很多人认为这是痴人说梦，甚至很多人说那只能梦见减肥。实际上在睡梦中也是能够减肥的。
日有所“撕”夜有所梦
如果白天你做的是无氧运动，这时候你的肌肉纤维会出现轻微的撕裂，这时候在睡梦中身体的修复机能开始发挥作用。不过身体的修复机制并不是哪里撕裂就修复哪里，而是在撕裂的基础上多修复一部分，这样经过锻炼的肌肉丝就会更粗更长。这也是运动增肌的秘密。
增长的肌肉对于提高基础代谢是很有帮助的，基础代谢提高意味着当同样处在安静状态的时候，肌肉多的人会燃烧更多的脂肪，肌肉少的人会燃烧更少的脂肪，在睡梦中也是如此。
好好睡觉就能减脂
有人说谁谁谁废寝忘食，然后瘦了，那恐怕主要是因为忘食。因为缺乏睡眠会促进身体能量的储存，让人变得更胖。如果睡眠比较充足的话，身体会分泌更多的瘦素。更多的瘦素就能让人闲的苗条。所以要想瘦就要保持充足的睡眠吧。
很高兴尚形君来解答这道问题。
人在正常睡眠的时候，身体机能也在持续运作，这就代表睡觉之中也会燃烧相当的热量，特别是深度睡眠之中最为明显，而如何在睡眠之中达到减脂的目的呢你需要做到以下几点，能够帮助你在睡眠之中燃烧更多的热量。
1.按时睡觉、起床，据研究表明每天在同一时间起床的实验者，会比起床时间不规律者能加容易变瘦，并且缺乏睡眠会让人更加饥饿，每减少1小时睡眠时间，第二天就会多摄入200大卡。
2.坚持规律锻炼，规律的锻炼健身能够改善睡眠质量，每周进行150分钟左右的中等强度锻炼，能够提高65%的睡眠质量。
3.睡前不要喝含有咖啡因的饮料，咖啡因会引起大脑兴奋，从而影响深度睡眠，减少深度睡眠时间，降低睡眠质量。
4.不要饮酒，酒精 虽然能够让你更快入睡，但是这种状态不会太久，会影响深度睡眠，引起睡眠障碍和正常生理睡眠过程。
5.睡前摄入点蛋白质，睡前可以摄入蛋白粉这类较快吸收的蛋白质，能够为人体提供充足的左旋色氨酸，从而促进褪黑[_a***_]血精素的分泌，从而提高第二天新陈代谢，造成脂肪燃烧的效果。
6.睡前洗澡，洗澡能够使体温小幅度升高，然后洗完之后，身体会冷却，让人增强睡意，增加深度睡眠质量。
7.避免光源，降低卧室的光线的强度，能够防止身体对于光源做出的调节，影响新陈代谢，促进脂肪堆积。
8.保持卧室的温度，最佳睡眠温度在16-20摄氏度左右，这时候人体胰岛素敏感程度会提升，加速脂肪燃烧率。
