减脂餐可以吃的食物有哪些？
减脂餐可以选择低热量、高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，以下是一些可以选择的食物：
1. 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄、豆芽等。
减脂餐通常有高纤维素的粗粮、水果以及蔬菜等食物。
1.高纤维素的粗粮：如果求美者正在减肥时期，应控制高热量的食物摄入，平时可以吃一些减脂餐，比如红薯、玉米等高纤维素的粗粮，能够增强饱腹感，而且还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
2.水果：减肥餐也可以多吃一些含维生素的水果，比如苹果、梨等，在减肥期间适量地吃一些能够补充身体所需要的维生素，而且还能够补充所需要的水分，缓解口渴。
3.蔬菜：减脂餐中必备的就是蔬菜，因为新鲜的蔬菜热量比较低，而且富含纤维素，还能够起到***减肥的效果，常见的蔬菜包括有黄瓜、西红柿、菠菜、西兰花等。
苹果热量高还是梨热量高？
苹果的热量高。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65-70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15-30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
苹果热量比梨的热量高，每一百克苹果含有六十千卡热量，而每一百克梨含有五十千卡热量。
苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木，苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物，每一百克只产生六十千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
梨通常品种是一种落叶乔木或灌木，极少数品种为常绿。梨的果实通常用来食用，不但味美汁多，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。每一百克梨只含有五十千卡热量，因此梨常被当作减肥食物。
减脂期间因为太饿，睡前吃了一个苹果和一片荞麦面包，对减脂会有影响吗？
减脂期间最好不要在睡前吃东西。太饿的话，可以喝白开水或者无糖的气泡苏打水。
但既然你已经吃了，也无需过于纠结。饿了吃一点东西无伤大雅，可以睡前做一套瑜伽或者在房间内走动走动，运动消耗一下。即使因此涨了点脂肪，大不了明天再继续减。
减脂的同时还得随时关注自己的心情变化，不需要过分的渴求自己。正视自己对食物的欲望，分析原因，结合自己的实际情况慢慢改进方法。
有时在减脂一段时间后，也可以奖励一下自己，适量吃一次自己特别想吃的食物，或者适量吃一次欺骗餐，让身体和心理都调整一下。
另外你睡前这么饿，是不是在节食减肥呢？节食减肥不仅容易损伤人体的基础代谢，还更容易增加食欲的哦！
有的人节食过度，更容易报复性的多吃，大吃，暴吃。这样反而得不偿失！
减肥减脂是一个慢慢的，循序渐进的过程。在掌握科学健康的减肥知识同时，请摒弃快速减肥的理念，理性科学地看待减肥过程中的起起落落。科学的减，慢慢的减，经过一段时间的坚持，一定会达到你的理想体重。
