朋友说黑咖啡的瘦身效果挺明显的，有知道的吗？
1）咖啡中的成份能提升基础代谢率，就是加大你安静时的消耗，咖啡还有一个作用是减少饥饿感。但饮用要适理，因它是高渗透饮品，饮太多伤胃。建议每天一杯，最多不超过两杯。
2）减肥原则：
B.均衡营养的同时，避免摄入多余的热量，运动量大时，适当多吃一点。若今天不运动就少吃。
黑咖啡对于瘦身是有一定效果的。
一个人的基础代谢越高，热量消耗越大，就越不容易长胖。黑咖啡有助于提升代谢，因此对于瘦身有一定的帮助。在减肥期间可以每天喝一杯黑咖啡过两杯茶。
黑咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。
运动前30分钟喝一杯黑咖啡，能让脂肪持续的燃烧，有利于提升减肥的效率。
有很多方式都可以提升我们的减肥效率，如多喝水，适量喝茶，喝黑咖啡，通过运动增加热量消耗，提升肌肉含量。而想要成功的瘦身主要还是要做好饮食的控制。
1.避免节食，确保每日摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定热量缺口。
有没有用黑咖啡减肥成功的？
有啊，我现在每天午饭前都会喝一杯咖啡，咖啡碱能够加速脂肪分解，所以长期喝咖啡确实有减肥的效果。我现在每天都要喝一杯luckin coffee的小蓝杯，味道好喝，塑身效果也让我挺满意的。
感谢邀请！在五花八门的减肥法中，可能很多朋友都听说过黑咖啡减肥法，随便搜索一下，都能搜出来例如喝黑咖啡让你一周暴瘦20斤，十五天黑咖啡减肥实录经验等等这些诱人的标题，今天我们就来了解一下。
喝咖啡到底能不能减肥？
咖啡以及咖啡因，确实可以帮助人们减掉一点点重量，但是它却不能显著得让你真的减脂瘦下来，也不能帮助你永久保持好身材不反弹。很多人都希望能通过简单不费力的方式轻松瘦下来，每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是这种事是根本不存在的。规律的运动，健康的饮食，再加上喝咖啡的习惯，你瘦下来还是有可能的。
***可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
很多朋友超重或者看起来肥胖臃肿，大多是因为体内水肿的原因。***有利尿的作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况，并且没有副作用。有利于排清身体废物咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就[_a***_]加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。所以说咖啡是有减脂功效的，例外，咖啡其实对运动减脂也有帮助，运动是才是帮助你根本性瘦身永久保持身材的不二法则
咖啡为什么有助于运动减脂？
咖啡增加血液中脂肪酸简单来说，想把脂肪甩掉，需要两个步骤：分解脂肪和消耗脂肪首先，第一步：脂肪酸需要从脂肪组织中被分解出来，进入血液，从中性脂肪变成游离脂肪酸，这个过程叫做分解脂肪。然后，第二步：被从脂肪组织内“释放”出来的脂肪，再次被分解成二氧化碳和水，并产生能量的过程，叫做脂肪的消耗
咖啡中的******神经系统，直接给脂肪组织传递信号，告诉它们分解脂肪。***做的另一种事情是提高血液中的肾上腺素水平。肾上腺素通过血液传输到脂肪组织，再次发出分解脂肪信号。也就说，咖啡可以加速完成第一步，而运动则可以帮我们完成第二步！因此喝完咖啡后运动是大大利于提升减脂效果的，但是光喝咖啡不运动，也是没有啥效果的。
最后总结：咖啡有利于减脂，也有利于运动。但它不是你肥胖的救命稻草，什么快速咖啡减肥法还是不足为信。只有当你健康饮食，运动减脂的时候，喝点咖啡，会是你的好帮手。
好了，今天就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴。
虽然咱们铂澜咖啡学院在咖啡行业里深耕了十一年，也算桃李遍天下，按理说该当只说咖啡好话才是。但做人做事要凭良心，这么多年来我们从未看见谁全凭喝黑咖啡瘦身成功。
显然喝咖啡瘦身是片面的，或者说只是瘦身的策略部分，并非全部。
在另一个帖子里，我们也谈过自己的看法。非常负责任地说，如果真的想通过喝咖啡减肥，需要做到如下几点：
第一，每日以饮用黑咖啡为主，可以兼饮稍许奶咖。但是坚决不准添加糖、糖浆果露、奶油等任何风味物料。
第二，用饮用如上咖啡来完全取代每日饮用的其他果汁、碳酸钙饮料等。换句话说，除了喝咖啡，只能喝白水或清茶。
第四，控制进食。
由此可见，喝咖啡能够减肥是真实可信的，也是有附加条件的。
减肥成功的有啊，我身边就有一个朋友，说她自己就是喝黑咖啡减肥成功的，但是我们都知道这只是她的说辞罢了，因为在她减肥的这段时间里，虽然每次都有喝黑咖啡，但是没有一次她是不锻炼的。
虽然我们都知道咖啡中含有***，而***可以帮助我们消耗身体内的脂肪，起到一定的减肥效果，但同时也是需要我们的一些运动来配合的。
喝黑咖啡减肥其实更多的只是一种心理暗示，你必须通过运动来加强自身的身体脂肪燃烧，这样才能更好地达到减肥的效果。
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以为喝个奶昔，黑咖，粗粮饼干啥的就瘦了……饭吃那么多能瘦？或者只吃那些……不但会瘦，还会凉凉……少吃多动，黑咖啡对减肥屁用没有，热量缺口才是正确的，我一天一杯黑咖啡然而我是跑废了膝盖才瘦的，想得到不加倍付出是不可能的，而且咖啡喝多了大姨妈就紊乱了
