如果有12个人，分上下班。每周要保证每人休息2天的话，要怎么排班？
你有规定一天至少要有多少人来上班吗？
没有的话就按一天10个人来算。
很简单的方法，一周7天，每个人可以选两天来休息，但同一天只能而且必须有2个人休息。至于具体谁休息就看你怎么安排了
怕你不明白，用一个很俗的方法教你。
弄14张纸条写上分别写上周1到周7 不管周几都是有两条纸条了。
然后你就随便发了，一人两张，谁拿到周几就那天休息。记得千万别让他们拿了两张相同的啊！拿了相同的就随便换一下。
或者干脆你来发给他们纸条
新生儿12天长了1斤1两，正常吗？
新生宝宝12天体重长1斤是正常的。正常情况下，新生宝宝在前3个月每个月体重长2斤以上，最少会长1.5斤。如果长时间增长的体重在1斤左右，这种情况有可能是奶量不足或者是食物过敏，也有可能是孩子自身有感染或者是先天性发育不良的疾病。如果排除宝宝的自身发育不良的疾病，首先，增加奶量观察；其次，如果宝宝伴有大便次数多，肚子胀气的情况，建议去小儿内科面诊，需要测定尿里面的成分，化验过敏原，明确诊断以后对症治疗即可。
暴食一周胖了12斤，要多久可以恢复之前体重，怎么恢复？
按照一天减少0.33斤左右的速度，至少要50天左右的时间才能够恢复之前的体重。暴食一周胖了12斤，属于摄入高热量，高脂肪及高糖分食物过多，导致消耗量小于摄入量，从而导致体重飙升和体脂堆积，这也是为什么平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯的原因。
主要是与摄入的食物有很大的关系，因为外面的和外卖的食物，大部分用的都是氢化油，这些油经过反复使用，热量比较高。再加上为了色香味形，会添加糖分和钠盐。所以，经常外出就餐很容易发胖，更不用说暴饮暴食了。
暴饮暴食会增加你的胃肠负担，导致消耗不了容易转化成脂肪堆积在体内，造成体重和体脂都上涨。
所以，尽量减少暴饮暴食和外出就餐的频率，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
1，增加运动量。
先通过运动消耗多摄入的热量，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动，运动能快速排泄和代谢多余的热量，对减轻体重和燃烧脂肪有很大的***帮助。建议每次有氧运动1小时以上。
2，保持充足的饮水量。
暴饮暴食以后肠道油脂会比较多，这个时候增加饮水量。以白开水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
我之前也一个月每天主食零食不断，看到什么都想吃，每次心里就想只吃一点点就好，但就是这种想发让我长胖了，我很后悔这样吃，但又控制不了自己对美食的渴望，终于有一天看着镜子里的自己实在不能接受了，于是开始计划减肥，
首先你要有坚定的想法，我要瘦，瘦多少斤。其次开始行动，从明天起控制住“吃东西”，早上中午简单轻食，晚上不吃(如果想瘦得快)，早上运动一小时，晚上运动两小时，坚持十天，每天严格控制自己，十天十二斤可以达到，但如果你受不了这种快的减肥方法，可以***取少吃的方法，吃的食物要热量低的，比如红薯、玉米、黄瓜、西蓝花等，甜食、面米不要吃，晚上可以吃一包玉米或一根黄瓜。
当然每个人的身体接受程度不一样，根据自己的身体来，不要为了瘦下来，让身体夸了，减肥需要坚持和忍耐，希望你能成功，做最美的自己！
个人观点，合理安排时间，无论多大年龄，运动好处很多，我们要管住嘴，迈开腿就指出运动的[_a***_]，之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育，骨骼肌肉的生长发育，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐的长大。对于中年人来说，运动可以有效的缓解工作中的压力，神经放松下来，疲劳的身体得到更好的休息，睡眠的质量，提高工作的效率。对于老年人来说运动尤为重要，老年人身体各方面都在走下坡路，运动会使全身的细胞都调动起来，得到血液供给，减少心脑血管病。
