本篇文章给大家谈谈7天减肥食谱的做法步骤，以及7天减肥法食谱表格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
一星期减肥食谱
第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。星期日：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
早餐：一个煮熟的鸡蛋（去掉蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。午餐：两个煮鸡蛋，一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐：一个煮蛋，一根黄瓜，一份蔬菜沙拉（不要和沙拉酱混在一起，最好选择低脂酸奶）。星期六减肥食谱 早餐：一个新鲜水果（香蕉和其他高糖水果最好不要），一杯新鲜果汁。
周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
【一周无淀粉减肥食谱】7天不含淀粉的减肥食谱
周一 早餐：高丽菜、热狗。午餐：菠菜猪肝。材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1根。做法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。晚餐：蒟蒻凉面。
用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。西兰花、玉米粒小锅焯熟，牛油果、小番茄切好备用。
慢慢调整，以进食素食和流食为主，比如小米粥之类的，比较清淡的。还有一分餐单，是我初中时候用过的。我当时一个星期减了8斤，总结起来也是无油无肉无淀粉类。这个比前面两种方法好忍受一些。
饮食种类的重要性其实是大于卡路里数字的，不要一味摄取低卡单一种类的食物。无淀粉饮食法、白肉蛋白质饮食法等等，都会让营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿。仅仅晚餐不吃没啥用，若是白天的卡路里超标，还是一样会囤积脂肪。
第二天（体重54kg）：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：200g无淀粉火腿，半瓶无蔗糖酸奶（大盒装约200g）晚餐：1块牛排200g，生菜拌橄榄油加半个柠檬挤的汁 接下来的几天，我按照食谱的规定进食，虽然过程中遇到了一些困难，如食物的口感和饥饿感，但我还是坚持了下来。
七日瘦身汤做法
1、此汤需一日饮用十次以上，每次一碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，在饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，[_a***_]一天炖一次，在喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
2、制作七日瘦身汤参考如下做法：将去皮的洋葱用水冲洗干净，切成三角形。将洗净的青辣椒切成小型块状，同时去除籽。将清洗干净的芹菜切成斜段，将清洗干净的番茄切成小块状。另外将卷心菜洗净，切成三角形小块状。将准备好的食材放入大煲内，注满清水，搅拌均匀后，慢火煲煮3小时左右。
3、以下是七日瘦身汤的简单做法：原料：- 6个大葱 - 2个绿椒 - 1个辣椒 - 1个洋葱 - 1个大西红柿 - 1把芹菜 - 1把胡萝卜 - 1把豆芽 - 适量的盐和胡椒粉 步骤： 将所有的蔬菜切成均匀的小块。 将切好的蔬菜放入大锅中。 加入足够的水，使蔬菜完全浸没。
4、食材：洋葱（皮芽子）2～5斤、圆形、青辣椒0.5～1斤辣或微辣、芹菜1斤正品 、番茄（西红柿）5～3斤正品、卷心菜（包心菜、包菜、叶菜、球菜、莲花白）1斤、盐（食用盐）少许。准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋***，3个辣椒，几棵芹菜。
5、做法如下：将所有材料放在锅中，加入1000毫升冷水，然后煮至豆烂。为提高效率，红豆和绿豆在冷水煮10分钟后放入冰箱冷藏，隔天再煮，仅需1分钟即可煮烂。在食用时，趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起食用。这种瘦身汤不仅美味，还能帮助身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。通过每天食用，可以维持七日的瘦身效果。
6、七日瘦身汤是一种低热量、低脂肪的汤，可以帮助身体排毒，减轻体重。
7天减肥食谱的做法步骤的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于7天减肥法食谱表格、7天减肥食谱的做法步骤的信息别忘了在本站进行查找喔。
