怎么样能在二十天内减肥十二斤？
对于减肥，没有捷径，就是一句话：“迈开腿，管住嘴”。因此，二十天内减肥十二斤就得从这两个方面着手。先说“迈开腿”，通俗地讲就是增大运动量，孙红雷报考中央戏剧学院，对考生的体形要求很高，当时孙红雷的体重超标，他都每天绕着中戏的操场跑30-50圈，一个月后，他的体重下降了36斤。再说“管住嘴”，就是少油少盐少味，在满足基本的热量需求的情况下，不能吃多了，更不能暴饮暴食，不能吃油条、不能吃肉、不能吃主食、不能喝甜饮料，一日三餐你只能吃青菜水果和少量的无味肉。总之，减肥是对你意志的考验和锤炼，非有大决心才能够迅速瘦下来。
当然，除了上面两个就是走偏门了，比如，极少数对体形要求比较高的明星去做了缩胃，这个对身体有极大的损害，不建议这么做。
任何饮料都别喝，要多喝水。
不要熬夜。
我做到过，五十多天减了三十斤，所以你这个二十天十二斤完全可以做到，不过你得有绝对的意志力和执行力！每天早上一个鸡蛋一杯黑咖啡 中午半个猕猴桃三片三文鱼，晚上半个猕猴桃三片三文鱼。我两个月都这样吃瘦了三十多斤，这个食谱除了碳水，其它营养元素都有！你才只要坚持二十天而已
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1.快速减肥，首先表明一点是非常容易反弹的，一定在健康的条件下进行减脂不然就是拔苗助长了
3.减少摄入的话减20斤只能推荐轻断食了，辟谷的原理是细胞自噬，但是有副作用，比如丢失肌肉，代谢降低等
4.如果还能坚持的话可以做一些力量训练和hiit训练来增加热量消耗
5.还是健康第一，安全第一，希望能帮到你！
我做过三天减过十斤。健康吗？当然不健康。这三天我什么都没吃，还不断喝水。其实第一天还不错，会感觉到饿，饿了就会知道喝水，会喝很多水，也会上很多次厕所；第二天渐渐就不会感觉饿了，也不会想要喝水了，嘴巴里渐渐的没有了味道；第三天，很难熬，嘴巴里很没有味道，心里很没有安全感，心里还要忍着不要吃东西，最好的办法就是早点睡觉。
第四天太阳升起的时候，你的体重会减少十斤，你会很开心。
接下来一个周坚持喝粥，吃流食，吃最清淡的，你的体重又会下降5-7斤。
如果这是你再介入什么埋线减肥或者什么减肥啊，你的体重会继续下降。
但是后期一定要有老师指导哦，否则，晕倒在大街上的人就是你了。
所以达成你的目标还是很轻松的。
带小孩如何减肥？
是体重增加到130斤吧。
你现在宝宝刚六个月，不适合过快减肥，以免营养不足，影响喂养宝宝，那就得不偿失了。现在宝宝还小，主要在家离不开。可以跟着一些软件比如kep练习基础运动[_a***_]，有条件的可以接触瑜伽。慢慢就会瘦下来的。
很荣幸回答这个问题，现在社会发展好，生活质量提高，天天大鱼大肉的，一时三刻离不开电脑手机，不走动，人就会胖。孩子胖，应从饮食起居上去改变，整点一日三餐，不买小零食。吃些清淡的，少喝碳酸饮料，多运动，身体就会瘦下来。
工具/原料
步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
注意事项
首选要判断孩子是不是很胖，然后详细记录孩子的饮食活动情况，再依据健康饮食进行调整。
第一步：首先根据以下介绍判断孩子是不是太胖。
计算出孩子的体重指数（BMI），然后根据计算结果判断是否肥胖。
体重指数（BMI）计算公式：
请用计算结果对照以下表格中的性别的年龄，进行判断：
第二步，如果通过计算结果得出，孩子确实处于超重或者肥胖状态。就需要详细记录孩子的日常饮食食量和活动量。
我之前的一位队员也是觉得自己的两个孩子太胖，于是我看了一下她的孩子在学校的食谱，我分享其中两张。
不知道你有没有发现其中的问题，全天正餐的饮食都很健康，但是唯独下午的加餐，几乎每天都是高热量的食物，蛋糕、甜甜圈、披萨等等，全部是小朋友喜欢吃的食物。
