什么是优碳饮食？
优碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。
优碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到优碳饮食模式。优碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的***治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。
控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。
优碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。
又到了穿衣露肉的季节，吃什么样的食物既能保证营养均衡，又能迅速瘦身十斤以上？
夏天到了 很多爱美的女生都开始穿裙子 短裤了 也就是到了露肉的季节 存了一冬天的肉 夏天要怎么减 我一个曾经胖过也瘦过的人 估计最有经验谈论减肥了 当然也是千篇一律的开场白 （管住嘴，迈开腿 ）这里我主要说关注嘴 这里的管住嘴 不是不让你吃 忌口 而是比你原来吃的少一点 不要吃到撑 最好一日三餐都吃到七分饱 七分饱的定义是什么 大体就是吃饱了 再吃一点也能吃下 不吃也不是很饿 这样就差不多了 讲究荤素搭配 每一餐最好都有蔬菜 蛋白质 一点点主食就好 最好就是一个拳头👊🏻大小的主食 蔬菜可以多吃 水果也不能吃太多 一天半斤左右就可以 250克左右 水果里面的糖份也很多哦 如果想吃肉 这一餐就只吃肉 只吃肉 只吃肉 重要的事情说三遍 什么主食 蔬菜都别吃 只吃肉 这样也不会长肉 身体在消化肉的时候 也在消耗脂肪 真的哦 我以前想吃猪蹄了 就只吃猪蹄 一次吃能吃两个 哈哈 第二天也不会胖 真的不会胖哦 还有最后一点 我觉得也很重要 就是无论吃什么都要细嚼慢咽 细嚼慢咽 再加上只吃七分饱 我保证 你一个月的瘦几斤没问题 如果再配合运动 一个月能瘦很多哦
