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坚持练腹肌是不是就能减掉肚子呢?
如果量够的话确实是可以让肌肉量上来的，也能够让你肚子变得紧致一点，但是问题又来了，仰卧起坐这个动作对于腹肌的锻炼效果不怎么好，而且对我们的身体是有伤害的，所以量上来了，也是徒劳的。
练腹肌的动作没有多少瘦腹部脂肪的效果，比如仰卧起坐等动作是不能减脂的，要瘦腹部脂肪还有配合有氧运动。瘦可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。
这个是不会的，要想减掉腹部的赘肉就必须靠有氧运动，比如跑步，动感单车，练腹肌只能单纯的增加你腹部的肌肉。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。
比如练腹肌减肚子效果就非常小。因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。
练腹肌不能减肚子，很多人非常容易进入这个误区，觉得肚子上脂肪多，那就多练腹部去减脂。腹部动作--卷腹和举腿等，倾向于增强腹肌。也就是说你可以通过腹部动作去练得腹部更强壮。由于卷腹和举腿等这些腹部动作，单位时间内消耗的热量其实不大，因此虽然可以燃烧一部分脂肪，但很少。
120斤想练出腹肌是不是得先减脂?
1、通常情况下，建议在练习腹肌之前先进行减脂，这样能够使腹肌训练的效果更加显著。 有氧运动对肌肉的生长有一定的抑制作用，对增肌效果有很大影响。 因此，应该先安排好减脂的力量训练，然后再进行腹肌训练。 这种安排是比较合理和有效的训练顺序。
2、***如是肥胖的人，首先要减脂，然后再做腹肌训练。健美操能改善心肺功能，增强身体素质，为后期肌肉训练打下基础。腹部肌肉位于脂肪下。***如你太过肥胖，过多的腹部脂肪就会对你练习的腹肌起到一定的保护作用。腹部脂肪过多，本身体重较大，练腹肌的效果并不明显。
3、一般情况下，都会建议练腹肌需要先减脂，这样可以使腹肌训练的效果更加明显，并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用，对于增肌的效果有着很大的影响，因此要先安排做好减脂的力量训练，之后再练腹肌，这样的安全是比较合理有效的。
4、综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。
强化腹部力量腹肌可不是瘦出来的
强化腹部力量腹肌可不是瘦出来的1 低的体脂率才能让腹肌显露出来，所以减肥是练腹肌的第一步。但仅仅依靠减肥，也是不能练出腹肌的，不然瘦子不是天生有腹肌了？这里还需要强化腹部肌肉，才能让腹肌显得饱满！在腹肌训练过程中，很多人会觉得腹肌训练动作简单，照着模样就开始练习起来。
不是，身材瘦的人不一定有腹肌，平时练习腹肌可以多做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，仰卧屈膝两头起等动作。
或者有人认为，只要我每天锻炼了腹肌，就可以把肚子上的脂肪减下去，练腹就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的，也难怪为什么这么多人认为减肥难，增肌难。完全是因为他们的努力用错了方向，理解错了锻炼的用意。我们锻炼肌肉，是为了塑造肌肉形状，而不是减脂。
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