大s一个月瘦20斤，是怎么做到的？你有哪些减肥经验分享？
健身3年多了，从每天窝在家里到每天去健身房，感觉自己越来越充实。一开始是为了减肥，后来慢慢变成了一种习惯，以前喜欢吃超级重口味，现在家里人都说简直是养身达人，从106到84，做到了自己以前从来没想过的事。没有什么事情是一步登天的，你要做的只能是坚持和努力。我想说，管住你的嘴，迈开你的腿，不是不吃饭，是要学会吃饭。当你在吃火锅冒菜的时候，别想着这顿完了我就开始减肥。以年为单位，一步步的来，总有一天，你付出的汗水会全部回报你。
去年夏天到现在瘦了20左右，体脂率31%到20%。主要方法是健身加合理饮食。
要提醒大家的一个常见误区是，一日三餐一定要吃！经常会有女生晚上不吃饭来减肥，但实际上长期这样做会降低身体的基础代谢，导致身体开启应急系统降低消耗，结果也只会是越减越肥、到最后喝凉水都长胖。
少吃油腻重口的东西，作息规律，配合有氧和无氧运动，我现在已经变成不容易吃胖的体质了，而且充满活力、好动！
欢迎大家提问！
怎么快速瘦？这个问题，我想好好叨叨，毕竟高中时巅峰140斤，现在稳定95斤。
我就是在夏天的时候，坚持基本上每天晚上不吃饭,以苹果代替的,然后我还配合做一个普拉提运动,反正就是躺在床上一边看电视一边做做,很简单,每天大概半小时左右,这个减少局部脂肪的,要不到时候体重轻了,肉还在,那跟不减一样. 早饭一定要吃,不吃早饭中午就容易饿,会吃的更多的,晚饭是关键,一定要吃少。
在这样坚持了大概3个月吧，就瘦下去了。
总之一句话:管住嘴，迈出腿。你就能瘦。
第一 节食，在我上学的时候，吃东西没有节制，最终的时候涨到了110斤，我163，整个脸的婴儿肥超级明显。后来上班之后，因为工作繁忙，食量下降，饭量在减少到之前的一半的时候，以肉眼看到的速度迅速消瘦，这个速度是很快的
第二，运动 真正的运动
其实你在节食后瘦后，虽然是瘦了，但是身型并不好看，肚子上的肉很松，那个时候我开始对自己身型开始注意了，当时去报了健身班，但是其实效果并不好，后来索性不去健身班了，自己在家正对性训练，效果出奇的好，就在网上下载针对性练习的教程，闲暇时间做，效果很好
总结一下其实减肥无非就是管住嘴迈开腿，行动是最关键的
怎么能瘦下来？我的个人经历是，读书时110斤左右，现在稳定在93斤。
我的方法可能跟别人不同，一日三餐，我以蛋类、豆类为主，青菜为辅。七分饱，三分饥。
每次饭后，1小时过后，运动:转呼啦圈⭕运动时长1一2小时，可根据自己的身体状况来调节时间长短。刚开始运动身体腰部两侧会疼,甚至淤青。我就用热毛巾敷。
每天我都坚持。经过一暑假的时间我就完全瘦下来了。当时特别的开心。
这就是我的个人经历。瘦下来的减肥方法，希望能帮到有需要的朋友。
如何评价大S的瘦身菜单？
您好，很高兴回答您的问题！
减肥几乎是明星一辈子的任务.演艺圈中不少女明星为了上镜头好看，努力让自己微持纤瘦身材，减肥更是永远的话题。近来大S（徐熙媛）主持美妆节目，聊到减肥法时，忍不住话题大开，分享过去维持多年的超狠减肥法，让一旁的张嘉倪听了都忍不住惊呼，太狠了！
听完张嘉倪的泡脚瘦身法后，大S也分享以前吃素时，自已所设定的魔鬼减肥菜单，我以前的生活，都是每天工作的时候，我就会只吃两口白饭，然后我就吃素，然后配一口尖尖的豆腐乳的最尖处，然后体力可能会不够，所以我会再喝半瓶的零度可乐，就差不多三口，然后那就是我一整天的一餐。
大S公开魔鬼瘦身菜单后，让一旁的来宾都听到惊呼，真的***的，你也太狠了吧！大S接着表示，所以说不管是在美容之路，或者是减肥之路上面，好像女人都觉得，越狠就会越美、越有效果。
