月子期间怎么减肥有效？
在月子期间是不建议减肥的，因为减肥不当很有可能会影响到身体健康，而且在这个时期也是非常特殊的，也有可能会落下月子病。因为在这个时期身体也是非常虚弱的，也要增加营养，最好可以多吃一些高维生素高蛋白的食品，同时也要多喝汤水的食品，这样也有助于下奶。
坐月子期间如何减肥？
说我的经验:做月子期间不要减肥。
一是产妇妈妈生娃消耗了大量的精力和体力，需要好好休息，养好精神才好带宝宝。
二是刚出生的宝宝还没有白天黑夜的概念，生物钟没有养成，完全是饿了吃了睡，很是折磨父母，耗费大人精力。作为宝宝的天然食物袋，妈妈更累，需要先养好身体才好。
三是因为怀孕本身导致妈妈体内脏器被挤压移位，需要一定时间的恢复，建议最起码出了月子或40天后再减不迟。
其实，妈妈只要坚持母乳，就能很好减肥，因为孕期身体就为妈妈未来的哺乳储存了十来斤能量，不喂宝宝，就全都堆积在妈妈身上了。想想这情形，要减得多费劲，所以，新手妈妈最好的减肥良药就是让宝宝不断吮吸母乳。
嗯，需要注意的是，饮食上做到营养均衡就好，不必可以喝大补汤之类的。
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月子期间如何进行减肥呢？
第一检查母乳喂养
使我们***以及身体的各个器官部位得到
第二就是饮食的调节
少吃油腻的食物
我认为这个目标有点大，通过坐月子将体重从158减到100斤，基本上没有可能，即使存在可能性，对身体的伤害恐怕也是得不尝失了，更何况孩子还需要含有丰富营养的乳汁维持生长发育。
当然，坐月子期间还是有很多的选择来保持并适当的减重的可能性。那么，应该怎么做才好呢？
首先，营养均衡，尽量肉蛋菜汤全面的食物摄入，不过食大鱼大肉，汤类也注意适量食用，粗粮和高纤维蔬菜尽量熟吃。
其次，少食多餐，每歺不宜过量饮食，以七至八成饱即可，尤其晚歺以六成饱为宜，全天主食不要超过四两，其他部分由蔬菜、肉和鸡蛋、豆腐等补回来。
再次，坐息规律，早起以修阳气，午休恢复体力，早睡休养五脏。对于自己带孩子的妈妈来说这个基本不可能，所以也别太在意。
最后，适度运动，生孩子二周后再考虑适当的运动，也只能是走步，注意一定要使用腹带，避免内脏下垂及其它疾病。
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只要在怀孕期间营养充足，产后继续丰富的营养补充，瘦身不用特意节食就可以顺利恢复，因为人体细胞是有记忆力的，想产后不出现赘肉并保持紧致的肌肤细胞六大营养元素一点不能少，尤其是蛋白质不能少！
坐月子期间不宜减肥，月子里应该好好调理身体，减肥需要坐完月子后。如果月子没坐好，反而对产后瘦身都妨碍。如果母乳喂养的话一般坐月子都会瘦的，喂母乳是最有效的瘦身方法。除此之外在饮食上尽量清淡，吃的时候要细嚼慢咽，不要吃零食，如果能遵守这些原则的话，就能够在坐月子的时候让身体和身材都得到恢复。
生完宝宝后怎样能快速减肥不反弹呢？
我对象生完孩子五个月了，肚子上还是一堆[_a***_]，对于快速减肥而不反弹，这个其实需要自己把握好这个度，饮食控制的度，运动量的度，两者把握好自己一个适应的范围，就能快速减肥不反弹。
首先，宝宝正在哺乳阶段，宝妈一定要加强营养补充，所以在饮食选择上多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃鱼虾，补充足量的蛋白质，但是为了减肥，要减少高脂肪类的食品摄入，如肥肉类，在高糖食品上也要减少。但是宝妈肩负哺育任务，所以这个度需要宝妈自己把握。
其次，宝妈另一个减肥方法就是适量的运动！宝妈其实很累，每晚都会哺乳两次，晚上睡不好，白天也没精神，其实本身就会消瘦，但是宝妈在怀孕期间长的赘肉还是需要加强一下运动才能燃烧掉的，所以要适量运动，如慢走。
最后，在饮食和运动上掌握好度，找到一个自己比较认可的饮食生活习惯，坚持下去，就能瘦身，适度增加一点耐心和耐力，就能快速瘦身。健康减肥，享瘦健康每一天！
月子里瘦身小妙招?如何出月子掉了20？
1、选择纯母乳喂养
2、吃好早餐吃饱早餐：早餐要包含以下这些物质，一份杂粮粥，两份蛋白质（来自鸡蛋/鱼类和豆类的），蔬菜，坚果，一份优质的坚果/种籽油（如亚麻籽油）。
3、不吃精米白面（白米饭，面条）小点心小蛋糕等甜食，全部吃杂粮饭杂粮粥杂粮面，
4、每顿都有蔬菜，蔬菜一天吃到一斤以上
5、吃肉不吃皮，喝汤记得撇去浮油
我不能保证这个一定会掉20斤，毕竟每个人的基础数据不一样，但是一定会瘦。
记住早餐一定要吃饱，一天不要有饥饿感，毕竟还要哺乳。
谢谢邀请，恭喜您做了妈妈哦！
首先，我是不赞成您月子期间就过分追求瘦身的。毕竟，刚刚生产完，母体气血两亏，这时候应该以温补为主，调理好身体才坐月子的主要目的。
建议您科学的坐月子，在保证身体健康的情况，也能达到瘦身的目的。
第一，一定要坚持母乳喂养，母乳喂养可以大量消耗体内的能量和水分，比任何方法都要有效瘦身。同时，母乳喂养还可以******收缩，排除身体内的恶露。
第二，第一周注意饮食以清单、易消化为最佳，比如各种粥，面条之类，不盲目进补，产后体虚，进补过早给肠胃造成负担。
第三，从第二周开始可以进食汤水，以保证母乳的分泌，但要注意食材的多样化，保证营养均衡。荤汤以少肉，多配菜，汤水不油腻最好。
第四，月子期间也要少量活动，不要长时间的躺或坐。但是运动时间不要太长，累了就停下来休息。
