跳绳看围度什么意思？
跳绳运动可以消耗脂肪，因此，借此运动减肥的人大有人在，好多人借跳绳成功减肥，并将自己的成功经验发到自己的朋友圈上，当然减轻体重，腰围等，围度指的是通过跳绳瘦腰的腰围，朋友们在一些社交圈内讨论的围度成了重点。
跳绳技巧
（1）踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌 过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。
（2）开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起 伏、连贯、有弹性。
（3）弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢， 前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控 制。然后换另腿做。
（4）后踢腿跳。一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。 跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。
（5）吸腿跳。膝抬起大腿平行地面，小腿垂直于地 面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交替进 行。跳起时，脚离地，身体保持自然。
（6）踢腿跳。一腿前踢，腿要抬平或更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。
（7）弓步跳。一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟 不需要着地），脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还 原时屈膝缓冲，换另腿做，方向相反。
听说有些调整型内衣可以达到减肥效果，是怎样的因素呢？
可以先确定一件事情：基本上没有一种服装可以起到直接减肥的作用。
如果想要减脂成功，必须满足以下几点：提高身体代谢率、加大身体热量消耗、控制热量摄入。调整型内衣并不能满足以上任何一点。
所谓的减肥效果，可能是指内衣的聚拢效果对身体的物理约束，造成了身体围度变小的视觉效果情况，实际上并没有减去脂肪。
如果某个品牌的调整内衣，直接说有减肥效果，那么这就涉嫌欺诈，是非常卑劣的营销套路。
最有效、最简单、最安全（这个必须要保证）的方法，只有一条路：
是控制饮食，而不是不吃、少吃，前面已经提到，至少要吃到基础代谢热量的110%左右。饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2。肉是可以吃的，尽量选择鸡鸭鱼虾等白肉。三餐热量比例4:4:2。饮食上清淡少盐。
力量训练：指借助器械、哑铃、杠铃等工具，进行身体肌肉抗阻训练。力量训练的目的，第一是通过力量训练强化肌肉，提高身体的代谢能力，同时还可以帮助身体雕塑线条；第二力量训练本身也是耗热的。
有氧训练：指跑步、跳操、搏击等需要大量运用到心肺功能的运动。有氧训练的目的是为了提高身体心肺功能水平，同时耗费热量燃烧脂肪。
除此之外，还要保证充足的睡眠与饮水。每天尽量保证8小时睡眠，帮助身体更好的休息，肌肉更好的修复。也要尽量保证充足的饮水，来让身体维持正常的代谢功能。
