跑步机上到震动带有减肥的作用吗？
跑步机上到震动带没有减肥的作用。跑步机震动带的主要是起放松恢复作用的。因为一般跑步机上跑完后，肌肉会比较酸痛，疲劳，这就是跑完以后使用震动带的原因所在，即：缓解肌肉酸痛与疲劳的。
每天在跑步机上跑半个小时，坚持一年可以减肥吗？
每天在跑步机上跑半小时，坚持一年。理论上是可以减肥的。
一，如果你需要减肥，首先得看你热量的消耗与摄入了，如果消耗的热量比摄入的多，这就可以达到减肥的目的。如果是你消耗的比摄入的少，那就达不到减肥效果了。比如你一天消耗热量500卡，摄入热量600卡，那就没有办法减肥了。
二，在饮食上不控制每天大鱼大肉，以及经常吃甜食、烧烤、膨化食品、肉类加工品。这类高热，高脂的食品是没有办法达到减肥效果的。
吃的正确，排的顺畅，才能减肥。这里建议想减肥的朋友，尽量以橄榄油和亚麻籽油为主要的食用油，可以加一点菜籽油提升口感。坚决不吃其他调和油，以增加ω-3不饱和脂肪酸的摄入，而减少ω-6脂肪酸和反式脂肪的摄入。
三，经常因工作或追剧等不良生活习惯熬夜，在熬夜后又吃宵夜喝啤酒，这也无法达到减肥效果与目的。
熬夜让你身体的信息流发生紊乱，睡不好，体内的秩序就会被打乱，脾胃运化功能就会收到影响，会造成虚胖！
建议晚上10点以前睡觉，睡觉前泡泡脚，早上五点半起床，喝杯温开水后去户外进行半小时的低强度运动。回来在家吃一顿类似皇帝一样的营养早餐，解决你全天60%的所需营养。中午则比例均衡的摄入一定量的食物，以五谷杂粮、水果蔬菜为主，解决你全体所需的30%营养。晚上则尽量少吃，补充一些果蔬和全麦食品则可。以应季食品为主。
四，建议需要减肥的人群，首先改变自己的饮食结构，多吃蔬菜，水果，豆制品，五谷杂粮，这些既有营养，热量又低的食物，配合运动，才能达到减肥健身的效果。
跑步机每天3公里一个月能瘦多少？
跑步能不能瘦除了要看原本的体重，还要平时饮食情况，看跑步的速度，步频，距离，三公里是非常短的距离常规12-20分钟就能跑完，消耗大概在200卡路里，这个消耗量吃个汉堡就回来了，所以如果要瘦，需要每天控制饮食，另外3公里还在下面糖原，需要跑更长距离才行。。每天三公里不控制饮食有可能不能瘦反而更胖。
一个月大概可以瘦3~5斤。
想要减肥，不能够单靠运动来进行，运动虽然是能够达到减肥的效果，但是如果饮食方面没有加以控制的情况下，还是不能够减肥成功的。每天跑3公里吃一个月再加上有控制饮食，不吃脂肪和热量较高的食物，那么坚持下来，一个月大概可以瘦3~5斤。每个人的情况都是不同的，所以瘦的斤数也是会有所不同。只要坚持下来是能够减肥成功的。
体重160斤身高170厘米，怎么用跑步机减肥效果最理想并且不伤身体？
身高说了。。再说只用跑步机减肥。这驴头不对马嘴的。。。哪跟哪啊。减肥方式跟身高关系不大，下次记得说体重年龄身高，自己喜欢的减肥方式。
那只能跑步机上跑步，先跑步一公里热身，然后走一会，下来做拉伸，拉伸十多分钟[_a***_]就行，具体拉伸项目网上随便可查，然后就开始跑步，每次跑到大汗，速度不用太快，看自己身体基础怎么样，每小时八公里配速打底，注意一双好的跑鞋很重要。整一段时间后，天气好的话，室外跑步去，比那机器有趣的。
