女朋友自己要求减肥，她答应说每天会汇报减肥的进度，但我问她体重又说我直男，这直么？
你女朋友这么说，只是想你告诉她，她并没有那么胖，不需要减肥，或者说是缺乏安全感，需要你去鼓励她吧！应该经常夸夸她，或者变相的问她最近的努力成果如何啊。有没有进步啊，有进步就夸她，没有进步，就估计她！
通过减肥这件事 看出了你这个女朋友是个很固执的 也很作的 要求被关注的女人 建议 你若不喜欢这类女人 那你趁早赶紧跑 要不她的要求你会做不到 你会伤害到她 的
哈哈哈。。。有点直。。。相信女孩子当初确实有意愿让你帮忙监督她减肥的，可是每天喊着减肥口号的人，实际上有人几个人真的能做到的？！如果忍不住睡懒觉，忍不住美食的诱惑，没能完成计划，那这个时候，你的询问，第一次可能是督促，第二次依旧，可第三次，第四次，你女朋友估计就不那么想了，可能就变成嘲笑了。。。所以，有的时候，看情况吧。她表现好，你就适当督促一下，表扬一下，她自律的差些，看情况，刚开始，问一下，如果没改进，就算了吧。睁一只眼，闭一只眼，毕竟女朋友开心才是最重要的。。。
哈哈，好可爱的小女生❤️，女生不都是这样，想要一颗减肥的心还是为了爱美，明明自己很爱吃美食，奶茶炸鸡披萨什么的，你的做法没错，只是我们女生有时候并不是非要减肥的
您好，作为一名女生，我理解你女朋友的心情。我认为，你可以看看她的状态，如果她真的按减肥步骤来，你可以委婉的问一下她，比如“亲爱的，我感觉你好像瘦了，可能现在就是90斤左右”；如果她只是嘴上说说，还吃高热量食物，该吃吃该喝喝，毫不顾及，那你就不要太认真了，毕竟，好些女生，减肥只是说说而已😊
每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了，如何保持减肥进度？
先来说每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了。
- 虽说是每天跑5公里，用时大概在30分钟左右，消耗的热量大约200-300千卡，看着是有热量消耗，但是其中消耗脂肪占比较低，多数消耗的是糖原。
- 每天跑步5公里看着距离不远，但是天天如此是不好坚持的，身体也是需要休息放松，持续紧绷的身体早晚会出现问题，劳逸结合才能使得运动长久坚持下去。
- 早中晚各一个素包的量，这是控制饮食了，才使得第一周减重7斤。但是这节食有点太过，一个普通素包热量100-200千卡，一天三个最多也就600千卡热量，成年男子一天的基础代谢1600千卡女子1200千卡，换算一下哪怕是成年女子减少了一半的热量摄入，开始肯定是瘦的很快的，也就是第一周减重7斤。看着是体重降低很快，但是节食减肥的后果很严重，每天摄入热量过少，这会降低自身的肌肉含量，降低基础代谢率。
- 基础代谢率降低带来的是恶性循环。人的身体是很聪明的，进食减少会自动调节降低消耗，以最低的消耗为全身供给能量，也就是第二周跑步运动加上节食体重也不在下降。
再来说说如何保持减肥进度
- 万变不离其宗，加大运动量，跑步不看公里数要讲究跑步时长，速度可以慢时间要拉长，最优的跑步时长是60分钟，最低也要40分钟。
- 饮食需要控制，但是一味节食不可取，不需要吃的太少，早中餐适当减少到原来的70——80%即可，晚餐水果蔬菜蛋白替代碳水。另外选择饱腹感强富含粗膳食纤维类食物，优质蛋白质需要每天补充，优质脂肪类也是身体不可缺少的一部分，（橄榄油坚果等等）
- 增加其他运动方式。骑行跳绳游泳HIIT等等，也可以30分钟有氧30分钟无氧锻炼，有氧无氧组合效果更佳。
减肥是一个长久的工程，短时间节食减轻体重，看似效果很棒其实并不好，天天饿着肚子，对于美食的渴望是很强烈的，一旦恢复饮食体重必然反弹。
坚持运动加上适合的饮食来配合，长久坚持体重必然恢复正常，[_a***_]随之改变，身体健康了心情愉悦了积极向上多美好。
恭喜楼主，你选择了最佳减肥方案——减少进食+增加运动，我老公就是这么减重下来的，跟你的选择几乎完全一样。我可以把我老公的经验分享给你哦！
楼主第一周减重7斤，说明减肥效果非常明显，但是第二周开始没有继续下降了，所以楼主有些许担心。
我要告诉楼主的是，这些担心完全是没必要的，因为这是减肥周期中正常的现象——瓶颈期。因为脂肪细胞是有记忆功能的，细胞有一个长期适应的体积，突然间减少饮食并且加大运动量，的确会减重效果明显，在这个时候，脂肪细胞会努力恢复到长期适应的体积，跟你的减重做一个对抗，这时候就会进入瓶颈期了。只需要继续坚持，体重还是会继续下降的，但是下降的速度会减缓，楼主要有个心理准备哦！
那么如何继续保持进度呢？
举个例子
我们几个跑团的跑友除下雨天在家跑步机跑，平时基本上是在公园、体育场跑道或者马路边跑，明天一个馒头，营养完全不够，通过跑步减肥，是由于消耗比摄入高，通过不断的积累，慢慢到达减肥的效果，长期通过节食而减肥，时间一长，身体就会出问题。
谢谢邀请。
减肥到一定阶段，会进入一个瓶颈期，也就是维持原来的运动，体重却不再下降。这是为什么？
因为很多人减肥有一个误区，那就是只要把体重减下来，就是减肥成功了。
但实际上，我们需要重新考量，减下来的，到底是什么。
正确的减肥，并不仅仅是减少体重，而是减去脂肪的同时，要增加肌肉含量。
因为同样质量的脂肪和肌肉，肌肉会消耗更多的热量，也就是说，你吃下同样热量的食物，肌肉体质的人，会比脂肪体质的人，更快的消耗掉这些热量，从而不会形成热量过剩，造成脂肪堆积。有个专业的说法，叫基础代谢提高了，减肥就成功一大半了。
怎样才能提高基础代谢，变成易瘦体质？
众所周知，一是运动，二是饮食。
和我以前一样，一想减肥就尽量少吃或不吃，这样体重掉得快但不可持续。往往是一个星期后就饿得两眼昏花连跑步都没力气，没有精神没有能量，情绪还特别差。后来发现，减肥是个长期的过程，短期暴减一般都很难维持。
像你这个，早中晚各一个素包的量，体重刚开始当然降得快，但你也许可以坚持两周，但你能坚持一年吗？不要说一年，一个月你可能就能晕了。而且一旦恢复正常饮食，反弹是必然的事。
我感觉你的运动量还是可以的，每天5公里不多不少，对减肥未必有多少效果，但坚持下来的话，身体素质能加强不少。但饮食上问题很大，网上有很多健康减肥食谱，找找适合自己的，能保证身体正常所需的，制定一个方案，持之以恒，会有不错的效果哦。
还有，其实想瘦不一定要降体重的，练练器械，做做无氧运动，一样的体重会显瘦很多。
