空腹吃什么水果减肥？
平时可以多吃一些苹果，木瓜，番茄，猕猴桃，桃子，香蕉，菠萝，柚子等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，可以多吃苹果，苹果是瘦身减肥的最好水果，含糖量比较高，含维生素和矿物质含量也比较高，另外可以适当活动和锻炼，
减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？
早上空腹喝酸奶这不是一个健康的减肥方法。不管是减肥的人，还是我们普通正常的人。我们早上起来第一件事就是喝一杯凉白开。因为它可以把你身体里面的垃圾，第一时间排出你的体外。你喝酸奶的话，一个是冰的，二个是空腹对于你的肠胃是有负担的。所以达不到你减肥的效果。所以早上不建议空腹喝酸奶。
但是，在一般的情况下是可以吃的，因为酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为他还含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感。情危机的时候，一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。这样也达到了减肥的效果。
喝酸奶的禁忌
喝酸奶也有禁忌的，喝酸奶了不是喝多少都不会胖。他本身还有一定的热量。如果在原有膳食基础上额外多吃，同样也会引起体重增加。
还有就是酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人，腹泻患者和一岁以下的婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
一般建议在饭后30分钟到两个小时之间用酸奶效果最佳。饭后喝可以减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
谢谢邀请，减肥期间是肯定可以喝酸奶，最好是自制的不加糖的酸奶，强调空腹是因为怕有的人乳糖耐受容易拉肚子。
酸奶在发酵过程中使糖类、蛋白质有20%左右背水减成为小的分子（半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中的脂肪含量一般是3%至5%。奶经过发酵为酸奶后奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这使酸奶更容易被消化和吸收，各种营养元素 利用率得以提高，原来除了纯牛奶的营养成分之外，发酵过程中产生的乳酸菌人体所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
但是要注意的是，市场上卖的酸奶为了使口感更好，都加了很多糖，要减肥的话最好用自制酸奶不加糖。
酸奶还有降低胆固醇的作用，所以减肥的人喝酸奶是非常好的。酸奶本身有利于肠胃蠕动，促进消化吸收具有一定的减肥效果。
特别要强调的是酸奶产生的B族维生素，这有利于碳水化合物、脂肪和蛋白质分解吸收。
减肥还是要均衡营养、 多喝水、适度运动，、多休息、养成良好的饮食、生活习惯。
谢谢邀请
酸奶最好不要空腹喝，一般都是饭后喝。
其次我来解释一下:
酸奶是一种酸性的[_a***_]，里面含有大量的乳酸菌。一方面早上空腹喝会对胃造成***.另一方面酸奶中含有的乳酸菌会被胃里的胃酸分解，营养作用减弱。
当你肚子里有东西，胃酸首先分解食物，这个过程一般持续半小时，所以一般来说饭后半小时喝酸奶最好，这时候最适合乳酸菌的生长，最有营养。
这些邀请，首先对于减肥期间早上空腹喝酸奶这个问题，答案是不可以喝的，因为早晨起来胃肠道经过一晚上的消化，胃里面已经空空如也了，这时候胃里面的胃酸是最多的，如果这时候喝首先会增加胃液的酸度，让你容易引发胃痛，严重的会引发胃炎，其次胃酸里的PH值也不适合酸奶里乳酸菌的生长，可以等饭后在喝，这时候是最好的。
其实酸奶确实有减肥的功效，而且口味酸甜，深受广大朋友喜爱，但是一定要考虑在什么时候喝，最好是在吃过晚饭以后喝一杯酸奶，这时候益生菌也可以在晚上帮你清理肠道内的毒素垃圾，其实酸奶也是有很好的热量，喝的时候不对，也是很容易发胖的。
如果非要在早晨喝酸奶，那就等吃一片面包或者吃点饼干再喝都比空腹喝要好的多，喝过酸奶，早餐一定要记得吃，不能因为减肥而不吃早餐，其实早餐吃多了不会胖，你只需要在晚上少吃点然后再配合一系列运动就可以达到减肥的效果。
个人观点，欢迎广大网友围观讨论指点。
人在吃任何东西之前都是空腹的，关于空腹时不宜吃什么东西的问题很惹人关注，但是大多没什么科学依据。只要是正常食物，吃进去之后到达胃里都要先经过胃酸和胃蛋白酶的消化，以及胃的蠕动搅拌，变成初步的食糜，再运送到小肠进一步消化吸收。如果是对胃粘膜有损伤的物质，比如强酸强碱，有污染和有毒素的东西，不管是不是空腹都会胃和身体健康。
对于任何一个食物，是否可以空腹食用的问题，基本属于个体化选择的范畴，并没有真正的医学实践证实。这个个体化就是以个体感受为准。比如你空腹喝酸奶就是难受，吃点别的东西再喝就没事，那你就不要空腹和酸奶，但这并不能成为别人空腹不能喝酸奶的依据，也不能这么要求别人。没准另外一个人空腹喝酸奶就没有问题，吃了别的东西之后再喝反而不舒服了。
只要身体健康，对于这种空腹饮食的禁忌大多不要过多关注。只要是吃的拿来吃就可以了。关心太多没用的，对健康没多大好处，还徒增烦恼。
