跑步减肥加控制饮食，多久身体才能适应，才能来姨妈？
跑步加控制饮食，做了决定就马上行动起来吧，至少坚持21天人，3个星期人就会形成习惯。至于你问什么时候来姨妈？难道你之前已经月经不调了吗？当女性过度肥胖确实会使得***内壁脂肪增厚，到一定程度确实会影响每个月的例***。特别提醒的是如果体重超标过大，不建议直接做跑步运动，因为过重的体重会导致膝盖半月板受损，这样的损伤往往不可逆。所以可以选择游泳、骑行或适当的有氧运动。至于饮食，改掉不良的饮食习惯，但一定不要通过节食来减肥。而是合理控制每天摄入的食物热量，让吃进去的热量小于身体每天需要消耗的热量，形成热量差，消耗7700千卡热量差不多等于燃烧🔥掉一公斤脂肪。这样就会慢慢瘦下来。而女性月经周期和内分泌、雌激素水平都有关系，体内脂肪率会影响女性的内分泌、雌激素水平，减脂到一定程度，月经自然就会越来越正常规律了。
不要小看你的身体，很快就适应了。
我是快走＋调整饮食瘦下来的，四个月四十斤，身体根本没有什么异样，只是更健康更有力了。
（图片来源网络，侵删）
所以如果你打算运动减肥，当下立刻行动吧，不要瞻前顾后，你的身体比你想象的更坚强。
（图片来源网络，侵删）
