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减脂期要少吃6类食物,易发胖
减肥期间不宜吃的食物2 晚上不宜吃的食物 甜品 高糖水果 重口味的食品 大量牛奶或药草茶 酒精 油腻食品 怎样减肥最快最有效 “一戒”心事 解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。
牛角面包常被人们作为早餐食用，但其内部含有起酥油、脂肪和高热量。一个100克的牛角面包热量相当于375大卡，长期食用易导致发胖。因此，在减脂期间应谨慎食用。最后要提到的是巧克力饼干。如果每天都吃巧克力饼干的话需要注意其热量较高6块巧克力饼干的热量相当于300大卡需要跑步40分钟才能消耗。
油条 油条是中国人都很喜欢的早餐，可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟，这样高的卡路里，减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐！栗子 栗子是大家非常喜爱的一种食物，尤其是糖炒栗子更是全国人民的最爱。
你不能吃含糖量高的水果来减肥，比如西瓜、西瓜、桔子等。这些食物含糖量高，容易在人体内积累糖分，并通过人体内的某些酶将其转化为热量，导致人体发胖。一般来说，适合减肥的食物是“低热量、易填充成分”。鸡胸肉、蔬菜丰富的蔬菜、汤等。
黑榜：肉皮、烟熏肉、鸡爪、肥肉、油炸类等都不能吃，以及腌、烤、红烧过的肉类都会重盐重油减脂期不要吃哦！瘦身，7分靠饮食，3分靠运动找到合适的食物，才能越吃越瘦，正确合理的搭配，才能瘦更快！知道哪些是能吃的减脂食物以及不能吃的发胖食物，会让你越吃越瘦，而且能养成易瘦体质。
减脂期主食怎么选36种常见主食热量对比!
芋头/山药：热量较低，是减脂期的理想选择。 红薯：热量适中，可作为主食之一。 土豆：热量适中，烹饪方式不同，热量差异较大。 贝贝南瓜：热量较低，是一种健康的替代品。 白地瓜：热量较低，适合减脂期食用。 甜玉米：热量适中，富含纤维素。 紫薯：热量适中，富含抗氧化物质。
小米粥 -- 46大卡（每100克）小米粥是一种低热量的主食，非常适合在减肥期间食用。它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素，能提供饱腹感，同时不会过多增加热量摄入。煮小米粥时，注意不要煮得太久，提前泡一会儿小米，水开后煮20分钟即可。
减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。玉米。玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
减脂期食物区分让你越吃越瘦
1、红榜：红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些[_a***_]类的食物。
2、鸡胸肉：每100克含有133大卡热量，富含蛋白质，烹饪得当口感佳，适合减脂期间食用。 鱼肉：每100克含有90大卡热量，易于人体吸收的蛋白质，不易发胖，有助于营养补充。 鲜虾：每100克含有48大卡热量，高蛋白低脂肪，味道鲜美，易于人体吸收。
3、红薯：每100克热量约86千卡，富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，促进消化。 玉米：每100克热量约112千卡，含有多种维生素和矿物质，是优质的碳水化合物来源。 芋头：每100克热量约56千卡，含有丰富的膳食纤维，有助于控制食欲，维持血糖稳定。
4、紫米富含纤维素与花青素，能加速肠道蠕动、排出代谢废弃物，同时发挥抗氧化作用。多吃紫米有助于健脾益胃、补血养血、润肠通便、减肥瘦身。糙米是稻谷脱壳后未经深加工的全谷粒米。它含有碳水化合物以提供能量，同时富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。无论是缓解便秘还是减肥瘦身，糙米都是理想选择。
5、这十种刮油食物包括玉米、地瓜、韭菜、丝瓜、苦瓜、香蕉、海带、苹果以及白芸豆和豆腐。它们都是优秀的选择，如果每天换着样吃这些食品，肯定能够越吃越瘦。这些食物的营养含量非常高，通过食疗的方式解决肥胖问题是一种理想的选择。此外，这些食物的搭配也值得推荐。一个推荐的黄金搭配是香蕉、苹果和酸奶。
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