12岁男孩减脂餐吃什么？
减脂餐食谱一日三餐可以这样吃，早餐我们一般选择碳水加蛋白质，碳水可以吃一些红薯，玉米，馒头等，但都是吃拳头大小的量，像蛋白质的话，可以吃鸡蛋，喝牛奶，喝豆浆，午餐选择碳水加蛋白质，加膳食纤维，碳水可以选择荞麦面，粗粮米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉等一些瘦肉，膳食纤维就是多吃蔬菜了，只要是绿色的蔬菜都可以，晚餐的话，吃蛋白质加膳食纤维，和午餐的选择一样。
有哪些减肥时期不会长胖又能饱腹的食物？
身体健康情况下，最好在饮食控制同时，适量增加一些运动，这样减肥效果更佳。总的来说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，尤其晚上，活动量少，代谢慢，忌高油高糖高盐食物，不吃夜宵。那么我来说说一些减肥期能吃的食物，希望对您有所帮助。
第一，鱼禽，海产品，牛羊肉，猪瘦肉等。减肥期，也不一定要非常严格控制饮食，也要营养搭配，否则身体垮了，就得不偿失了，鱼禽，海产品，牛羊肉，猪瘦肉等都是脂肪含量比较低的，可以吃，增加营养，但是有一点，猪肥肉一定少吃，这个很容易囤积脂肪。
第二，可以吃些含粗纤维的蔬菜，防止便秘，便秘对体重也是有一定影响的。如芹菜，西南花，花菜，韭菜，笋子，海带，紫菜，木耳，菌类等。
第三，多吃粗粮，少***白米，精白面食物。粗粮如高粱、小米、燕麦、荞麦、糙米、玉米、黑米、紫米，紫薯，木薯等。这些都可以增加饱腹感，并且顺肠通便。
第四，多吃新鲜水果，如苹果，猕猴桃，草莓，橙子，李子等，不吃高热量水果，如香蕉，榴莲，牛油果等，具体哪些热量比较高，可以网上查询下。
魔芋，本来就是有名的饱腹低卡食物，被用来做饼干，热量当然也会相应的低一点，有很多人减肥用它代餐，吃几片然后喝水，就会很饱。但我就是买来安慰我寂寞的嘴巴的，所以一般一次吃个一两片，真的很饱腹。因为是低油低糖的，没放黄油之类的，所以是比较硬的口感，但是我觉得是越嚼越香，挺喜欢这种原始的味道。
口味：口味很多种，有可可味，原味，紫薯味，胡萝卜味，hin多hin多种。每个店里面不一样。看到我上面的图了吧，一般分两种，加了[_a***_]的就是长条状的，没加面粉的纯魔芋饼干是圆形的，这个热量更低，更饱腹。
热量：纯魔芋饼干一片也就二十大卡，加面粉的高一点，但是应该也差不多就三四十大卡吧。
注意:个人经验，魔芋饼干真的不要多吃，因为魔芋吸水膨胀力度大，两片就够，多吃了，一会儿会很撑，当然，格外能吃的，也可以尝试多吃几片。
最近身体发福，影响生活质量，请问有怎样的食谱可以帮助减肥？
肥胖不止影响生活质量，甚至还会影响身体健康。减肥的关键就是减少摄入增加消耗。有一个健康合理的食谱还需做一定运动。现在主要介绍一个以西红柿为主要食材的一周减脂食谱。
很多人为了减肥，晚上都选择不吃饭，就喝一点水，很明显就是不健康的减肥方法，可能会反弹，也不利于身体健康。西红柿是我们日常生活中常见的食物，食用的方式也非常多。西红柿的营养价值丰富，热量低，能够促进人体的新陈代谢，是典型的减肥食品。此外，西红柿含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪。此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，***饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的***信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
一周西红柿减肥食谱
第一天
