夏天快速减肥的方法？
无论是夏天还是在冬天，最好可以***取科学的方法来进行减肥，比如控制饮食和增加运动的方法，来达到减肥效果，同时是比较健康，也是比较科学的，也不会造成很大的影响，是不需要过于担心的，但是如果盲目的***取减肥的方式，就有可能会影响到身体健康。
夏季怎么减肥最快？
【夏季是减肥的最佳季节？注意事项！】
很多人认为流汗，是脂肪的眼泪。刚好，炎热的夏天能让我们动不动就全是泪。夏至的开启，就是减肥旺季！但是，汗水...其实也就是调节身体温度的加湿器。大量流汗，记得及时补充水份
如果体温过高，人体会排汗来降低你的体温。发烧到尾段都是以一身汗来结束。
但是...人体在脂肪代谢上面，排汗也是其中一个渠道。约占20%，大部分由呼吸排出脂肪代谢物....
所以在【运动中保持顺畅的呼吸是很重要的】
【夏天怎减肥】在家减？Vs 出去练？
运动建议：
1.在家训练，最方便，也省钱、高效（图2）
总结：管得住嘴，迈得开腿
1、吃
一日三餐，早睡早起，生活规律。早饭吃饱，中午吃好，晚上吃少（这个时候就不要吃米饭、面条，煮点蔬菜吃）。
少食多餐，早上吃饱，中午吃个5分饱，隔两三个小时又吃点其他东西（忌大油大腻），晚上清淡事宜。
2、运动
体重超过180斤的不建议先跑步，先从少吃开始，买个瑜伽垫子在家做做燃脂操等，先把体重逐渐的减下来（体重超重的人只要肯少吃以及带点运动量是容易下来的，不要一来就开始跑步，酱紫伤膝盖）
体重下来180以后呢，可以尝试慢跑了，慢跑前也可以先做做十多分钟HIIT，身子热了后就去慢慢跑，从1km,2km,3km...慢慢习惯...当然，跑步姿势要对，不然也容易伤膝盖。
3、自律
生活习惯规律，不熬夜，忌抽烟喝酒以及甜食！！甜食一碰，反弹反弹！
谢谢特邀。
从减肥的方法来说，不分季节。
首先夏天因为天气的原因就消耗的相对多一些，天热经常食欲也不会特别高，即使控制饮食也不会因为热量不够而感到冷，对于体寒的人来说夏天是最好的减肥时期，应该好好抓紧时间。
其次，夏天是水果蔬菜多，选择余地大。吃的清淡是一件很自然的选择。
第三，就是夏天运动消耗更多，效果更好。
首先吃，记住一句话，低油，少盐少糖，高蛋白，低碳水。
能理解这一句话的人能做到就成功起码一半了。
低油，就是尽量不吃炒菜与油腻的食物。烹饪最好是煮蒸，，无油的煎或烤。健康的油可以适量摄入，如橄榄油，三文鱼，牛油果之类。
少盐少糖口味清淡。
感谢邀请。
这句话很难对等。一般来说如果减的过快也会反弹的快，速度放慢才不容易反弹。你看那些超级减肥王减的很苛刻，体重短时间减的很多，但是后来都反弹很严重。
夏季，一般来说是适合减脂的季节，只要你控制住不出去吃烧烤喝啤酒，适量运动的话，肯定会瘦一圈。
运动方面要适当注意，因为天气太炎热，注意及时补充水分，如果有不适的感觉就停下来。每天运动30分钟——60分钟就可以了，运动形式随自己喜欢，只要能坚持下来。
夏天一到，妹子们都衣着清凉地上街啦。此时若是有一副好身材，心情都会很好哦。但若是还有多余的赘肉没有减掉，就会很想除之而后快。所以夏天大概是大家减肥欲望最强烈的季节了。好消息是，夏天同时也是最容易减肥的季节。原因很简单：天气热了人就更有活力去运动；而且由于不用维持体温，能量消耗少，饭量也没有天冷的时候那么大了。少吃多动，那还能不瘦吗？！
当然了，虽然更容易减肥，但减肥也不是那么容易的事情，还是要付出一番努力的。针对夏天减肥，这里给大家分享一些关于吃和锻炼的小技巧。
首先是怎么吃。夏天吃东西的总体原则和其他季节也没啥区别，主要就是要营养均衡，然后热量不要超标。但是夏天是很容易水肿的季节，那么在饮食上就应该针对水肿做出一些调整。有些同学可能觉得奇怪，夏天天气炎热出那么汗，为什么还会水肿呢？这是因为夏天我们虽然会出很多汗，但因为出汗口渴也会不断地喝水。出汗排出的汗液是带有盐分和电解质的，而我们喝的水一般都是不带电解质的纯净水。在这样的情况下，我们体内细胞壁外液体的的浓度就会降低，细胞内液体浓度比较高，水分就会渗入到细胞中去，就特别容易水肿了。
针对水肿的状况，我们在吃东西的时候可以多选择钾含量比较高、能够促进排水肿的食物。谷薯类、蔬菜、水果中都有不错的选择，比如薏米、红豆、冬瓜、香菇等等。另外，不要吃得太咸，盐当中的钠也会导致水肿。补水方面，椰子水、柚子茶、黑咖啡都有去水肿的效果。另外，就是要保证睡眠时间啦，良好的睡眠有助于去水肿哦。
夏天做运动也有一些需要特别注意的地方。
1、运动前一定要先卸妆（防晒霜也要卸），洗干净脸再开始！
