怎么样快速减掉肚子上的赘肉？
想要减掉肚腩，那么就要知道是什么原因导致自己的肚腩肉越来越多。
第一个原因就是因为体内的脂肪过高，身材肥胖，肚子上的肉越来越多，才会形成游泳圈；
第二个原因就是因为久坐，加快了脂肪堆积在体内，特别是腹部的脂肪，是最容易堆积起来的；
第三个原因就是中年发福。如果你认为自己永远吃不胖，这就错了。中年发福就是大部分人的一个分水岭，有的人常年不胖，但是中年发胖的速度就非常快，特别是肚腩，越来越大。
从这3个原因入手，针对每个原因来进行改善，运用这3个有效的方法来甩掉你的大肚腩，平坦你的腹部，让你能够穿上好看的紧身衣。
人体发胖才会有的大肚腩，也就是因为日常喜欢吃高热量的食物，过高的热量存在体内，无法及时被消化掉就容易转化为脂肪。而脂肪的体积非常大，从我们的肚皮下方排满了脂肪后，内脏周围就会渐渐排满***的脂肪，不仅导致身体发胖，肚腩肥大，还会严重影响到身体的健康。
从源头上来控制热量的摄入，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少吃肥肉，可以适当的进食高蛋白的精瘦肉以及牛肉，鱼肉等，多吃水果，补充身体需要的养分即可。每天摄入的热量不要超过1600大卡，也不要低于基础热量（1200大卡）即可。
减掉肚子赘肉的方法有许多。仰卧起坐是锻炼腹部最直接的一种方法，通过腹部肌肉拉伸能够起到燃烧脂肪的作用。一开始可能强度会有点大，慢慢地习惯了之后，肚子上的脂肪就会消除的很快。另外，转呼啦圈和饭后散步，也是能够加快腹部脂肪的消耗。平时也可以多吃一点香蕉和苹果，帮助肠道蠕动，对于脂肪的分解有很好的帮助。
范志红讲减肥的最好方法，吃什么减肥？
无饥饿慢消化减肥法原则：选择营养价值高、热量低、饱腹感强的食物。
蔬菜类要选择颜色比较深的，因为颜色越深的蔬菜抗氧化能力越强，还有樱桃、蓝莓、柑橘、还有山药等；还有菌类、海带、鱼、牛奶、鸡蛋等营养价值高而热量相对低的食物，都对减肥有很大帮助。当然，要减肥的话，膨化食品、油炸类食品、碳酸饮料等都不能多吃，因为这些食物都有大量的热量，消耗不完就会堆积成脂肪。吃的蔬菜等要尽量少用油炒或者直接焯拌的方法来吃。
无饥饿慢消化减肥法总结起来有以下三个特点：
1、不必节食
2、不必借助于药物
3、三个月可减肥十斤左右
特别提醒：使用满消化减肥法时，配合相应的[_a***_]效果更显著。
无饥饿慢消化减肥法优势：可以长期坚持，对身体没有副作用，同时也适合中老年人试用。
无饥饿慢消化减肥食谱
早餐：燕麦粥一两、牛奶一杯（200克）、水果、煮鸡蛋各一个。
有哪些不小心露富的骚操作？
我上学时候有个室友一直戴一个玻璃镯子，我一度以为不值钱，也没有问过。
有一天，她男友送她一条施华洛世奇手链。当时我们都觉得挺贵的，大概3000多元，但是她从来不戴，总放在抽屉里。我总以为是她舍不得戴，毕业那天，直接把手链丢给我，说“那谁送的，分手了，我也不喜欢戴，送你了。”当时有点惊呆了，说：这么贵，为什么送我？”
“不值钱，我手上这个14万。”
后来才知道人家戴的是什么水晶我也不懂…
根据留言大神的分析，他们说镯子应该是翡翠冰种或者玻璃种，不是水晶。水晶没有那么贵。我解释一下因为我不知道水晶翡翠的区别也没有刻意了解过，只是当年记忆深刻这个非常贵，不是为了引起误解，至于到底这个镯子是什么材质的，有人还私信让我再去问问，其实没有必要了，只当是个美好的回忆和小故事就好了。这个故事有快15年了，那个14万差不多就是2006年的14万。所以当年能买什么我也说不准。
再次谢谢大家的点赞。
5.14----------------
再次谢谢大家的关注和讨论，根据大家的疑问我有几个点想解释一下。
1.为什么才开始说镯子不值钱，而且主观就判断不值钱，后来因为知道价就说很好看，是我人品有问题。
当时我是学生，家庭条件属于很一般很一般甚至可以说有点穷的家庭，这个我有一张帖子也写了这个回答，那里面的就是真实的我小时候过的生活，我的认知只有我那个层次，所以不认识别人戴的高级东西，也就用我的价值观去衡量了别人的东西，这个很正常。
