长期坚持的减肥方法,长期坚持的减肥方法有哪些

1. 如何能长时间的坚持跳绳减肥？

如何能长时间的坚持跳绳减肥？

1、大小目标。一个月的小目标要有，三个月的长期目标也要有。有目标，我们容易获得成就感。目标不一定是减多少斤，我的目标是为了验证跳绳到底能不能减肥。

2、过程记录。过程最好有数据记录，比如：记录心率、体重、体脂率等。让我们每天都有运动的记录，可以不断地***我们坚持下去。

3、运动圈子。你坚持一段时间，身边的人就会加入，一定要珍惜。大家一起跳可以相互促进。

4、持续运动。坚持的过程中难免遇到一些艰难的时候，一定要咬咬牙。中断时间最好不要超过三天。