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本文目录一览：
- 1、大家减肥都用了多长时间才瘦下来的?
- 2、我155,90斤,我平时吃的也不多,我想减五斤,半个月左右,跪求方法啊!!_百...
- 3、怎样减到90斤
- 4、我1.5米体重105想减到90该怎么减?方法我用了好多,都没用。反而体重还...
- 5、15岁女90斤,还想更瘦,该怎么减
- 6、腿粗怎么瘦
大家减肥都用了多长时间才瘦下来的?
1、五年的时间里，我通过不同的方式减肥。起初，我练习散打，并在寒***期间进行了密集的力量训练，包括俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和摸高训练。仅仅一个月，我就减掉了近二十斤的体重，形象也变得更加帅气。然而，一旦停止锻炼，体重又迅速反弹。
2、减肥的时间因人而异，通常需要3到6个月才能看到明显的体重变化。正常情况下，保持健康的生活方式，包括以下几点：a. 补充充足的水分：喝水对身体健康至关重要，保持水分平衡可以减少身体的损害。身体只有在水分充足的情况下，才能避免缺水的情况。
3、坚持一个月下来却一公斤都没有瘦，当时就很纳闷，后来百度查寻了以后才知道第一月减的是身体里的水份和脂肪并不是肌肉，第一个月上称体重没变，但身体看起来其实是瘦了的，因为肉变紧了变瓷实了。
我155,90斤,我平时吃的也不多,我想减五斤,半个月左右,跪求方法啊!!_百...
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。
每天跳绳30分，做减肥操15分（推荐做郑多燕减肥操，很管用），上学骑自行车。控制饮食，早上吃的似皇上·正午吃的似平民·晚上吃的似乞丐（有饱足感即可，管住自己的嘴是最好的办法）。要想不反弹，水是个好东西；平常走路或站立吸腹。
可以。还可以配合一些力量训练，这样减肥后身上的肉不会太松。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。
怎样减到90斤
1、苹果餐减肥法：连续三天仅食用苹果，可喝水和茶。第三天晚上，可饮用一汤匙至两汤匙橄榄油。 萝减肥法：一周内只吃菠萝，其他以水分补充。 煮鸡蛋减肥法：每天食用8至9个水煮蛋，持续两周。不食用米饭等主食，可与青菜、[_a***_]、去油的肉一起食用。
2、如何有效地减肥？只需三步，轻松从120斤减至90斤。步骤一：调整你的减肥心态 首先，要明确一点，肥胖并非无害。很多人对体重问题不够重视，认为只是外观上的问题，实则肥胖可能导致脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等健康问题。
3、要从120斤减到90斤，可以***取以下科学且健康的减肥方法：调整心态与期望 保持平和心态：减肥是一个循序渐进的过程，不宜追求过快的速度，以免对身体健康造成负面影响或导致体重反弹。 合理设定目标：建议每周称一次到两次体重，避免频繁称重影响心情。
4、**减少热量摄入**：营养学家指出，不论控制哪一类营养素——蛋白质、碳水化合物或脂肪，关键都是减少总热量的摄入。每天减少800大卡热量摄入，大约6周后可以减掉10磅体重；减少500大卡，则5个月可以减轻10磅。
我1.5米体重105想减到90该怎么减?方法我用了好多,都没用。反而体重还...
1、高温瑜伽类似于桑拿，可以帮助减肥并在排毒的同时锻炼身体，是一种较为健康的减肥方式。虽然过程较为痛苦，建议每周进行3次，坚持下来会发现轻松减掉2斤体重。 黄瓜减肥法 这是目前流行的节食减肥方法之一，每天食用三根黄瓜和两个鸡蛋，5天内可以减掉12斤，效果相当明显。
2、持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。 脚勾壶铃腿屈伸训练 练习者坐在高凳上或台阶上，一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。
3、每日进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳，随后再进行20分钟的塑形运动，如瑜伽或力量训练，以增加肌肉量，提高新陈代谢。 考虑到你在健身房锻炼已有两个月，建议继续保持。然而，根据你的身高，100斤减至90斤已经达到一个较为健康的体重比例。
15岁女90斤,还想更瘦,该怎么减
1、两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
2、岁的初中女生，想要健康减肥，关键在于科学合理的饮食搭配和适当的身体活动。21天减肥法是一种快速见效的方法，只要坚持，就能见到效果。具体步骤可以参考相关资料，但最重要的是要有坚定的决心和毅力。女生减肥不宜依赖高强度运动，因为这可能会导致肌肉增长，反而不利于塑形。
3、*^__^*）...嘻嘻···我比你小。我是初一滴。我不胖不瘦165的个子。45公斤（90斤）姐姐，你的确是胖了，让妹妹告诉你减肥的办法~每天早上喝一杯水（冷热无所谓）每天下午要跑步··每天跑500-800米（我都是每天下午跑1800米）给你减了很多了。
4、尝试21天减肥法，这个方法非常有效，只要你有足够的毅力，就能看到明显的减重效果。 在进行21天减肥法之前，建议你详细了解一下具体的内容。记住，减肥的关键在于坚持。 对于15岁的初中女生来说，运动并不一定是最有效的减肥方式。
5、要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 1饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
腿粗怎么瘦
展开全部 要瘦腿、减腿粗，可以尝试以下几种方法： 调整饮食： 少吃过咸及***性食物：吃得太咸或摄入含钠量较高的加工食品会导致腿部水肿。因此，应尽量减少这类食物的摄入。 按摩腿部： 睡前***下半身：这不仅可以消除水肿，还能帮助小腿部燃烧脂肪。通过***促进血液循环，有助于减少腿部脂肪的堆积。
坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
减少久坐时间，增加站立机会：在日常生活中，尽量避免长时间坐着，应该尽量站立，甚至在饭后进行缓慢的散步，以帮助消化并减少大腿脂肪的积累。 进行有氧跑步锻炼：进行节奏适宜的慢跑，保持呼吸的平稳。跑步是一项全身性的运动，对于瘦大腿非常有益。
方法5：干洗腿 双手握住大腿，稍用力从大腿根部向下推拿至足踝，再向上推拿。每日多次，预防下肢静脉曲张和水肿。方法6：揉腿肚 平躺，双手夹腿肚旋转揉动。每侧20-30次为1节，共6节。促进下肢血液回流，增强肌肉力量。方法7：扭膝 两脚并拢，屈膝微蹲，双手按膝顺时针揉动，再逆时针揉动。
放松结实小腿 想要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是否紧绷。如果肌肉紧绷，减肥就会更加困难。因此，首要任务是放松结实的小腿肌肉。可以通过坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每边持续五分钟。另外，在浴缸中加入适量的浴盐，浸泡小腿一段时间，也能帮助肌肉松弛。
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