减肥运动慢跑减肥效果好吗-慢跑减肥效果差

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其实慢跑也是属于一种有氧运动，只要长时间坚持慢跑是可以起到一个减肥的效果，只不过要把控好慢跑的时间。根据美国运动协会研究表明：在跑步的10分钟后脂肪就会开始燃烧，到了30分钟后燃烧速度会达到最高。

所以，把握好跑步时间，跑起来更轻松，而且减肥效果更佳。跑时，需注意的是，不需要天天跑，每周跑3次，每次半个小时即可。因为慢跑考验的是人的耐力，天天跑会感觉吃力。跑后每隔一天休息一次，身体能快速恢复。

（图片来源网络，侵删）

肯定是慢跑减肥效果更好。但慢跑不一定适合所有人。跑步其实是一个持续的跳跃类动作，也就是说你双脚会有一个腾空的过程。而走路并不是跳跃类动作，你始终有一只脚会踩在地面上。所以从运动形式上来说肯定是跑步的运动量更大。

慢跑适合全部年龄段的健康人士，对锻炼十分有用，具有以下的好处：第一，慢跑可以减肥塑形。

如果你真的能做到每天慢跑十公里，相信我，身材一定会特别好，运动员形体。慢跑10公里的减肥效果因人而异，不能一概而论。首先要明白慢跑10公里属于有氧运动，它主要是消耗脂肪，也就是我们常说的减脂。

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1、可以看出，无论运动强度小于40分钟，脂肪消耗都不明显。

2、由于慢跑是一种舒缓的运动方式，较好的照顾了人体各个肌能的适应度，让跑步者更好的掌握运动节奏，减少心，肝，肺更的运动压力，使运动者更舒适，更安全，特别适合中老年朋友。

3、理论上讲，任何运动都可以减脂，只是效果不同。运动和健身肯定因人而异。每天慢跑50分钟5公里确实可以减脂，但是效率肯定不是最高的。

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1、据我所知是慢跑效果好慢跑可以充分调动全身的脂肪，使起燃烧。快走带动的是腿部的肌肉。

2、当然是慢跑，慢跑是有氧运动中减肥效果较显著的一种。快走减脂效果不如慢跑。

3、换言之，在同等强度的锻炼情形之下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果更好一些。

4、如果是同样的运动时间，慢跑减肥效果应该更好一点，因为慢跑的运动强度大一点。

慢跑需持续四十分钟以上，有好的减脂效果。慢跑前做些无氧训练对减脂有加速效果。慢跑后的摄入要注意低热量低脂肪，否则吸收更好，阻碍减肥。注意事项慢跑完一定记得拉伸放松，优化肌肉线条。

所以说在同等强度的运动情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。在运动减肥的过程中，我们除了关心消耗的脂肪以外，对于运动的正确方式要更加关心，不然身体里的卡路里没有被消耗掉，反而让自己的身体受伤，就得不偿失了。

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