本篇文章给大家谈谈减肥坚持多久效果很快，以及减肥坚持多久效果很快呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减肥减脂需要保持多长时间才能以后不反弹?
首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。
减肥减脂需要保持多长时间才能以后不反弹？很多人喊着减肥，但是总是三天打鱼，两天晒网，有些坚持一个月终于瘦下来了，但是恢复饮食后，反弹厉害，那是因为你的身体已经习惯了原来的体重。
长时间缓慢地瘦下来，不是一下子暴瘦下来，就不容易反弹 例如3个月瘦了6斤，不是一个月瘦了六斤，就不易反弹，当然你还必须要坚持运动有意识的节食，不能立马大吃大喝。
一般来说减肥成功之后做到半年内不反弹才算是真的成功，但是即使过了半年之后还是有可能会出现反弹的可能，所以千万不能掉以轻心。
如果和减肥期间没啥变化，那反弹就慢，如果你成功后有吃的很多，运动很少，那你两个月就恢复回去了。
减肥坚持多久才能有效?
1、一个月。因为减肥是一个漫长的过程，不是一朝一夕就会有效果的，所以要坚持一个月才有效果。
2、那意味着 健康 的减肥至少要要坚持 2190天 才行。 你可能不解，为啥需要这么长时间，一般减肥最多也就是一两个月，最多也就半年呀。
3、得看人啊，一般一个月别人就看的很明显了，要是真的坚持住了话，反正我差不多三个星期的时候开始有不同的同事说我瘦了，但是其实体重没掉几斤，我自己没看出来。
4、短期内不明显，甚至还有增重的现象，一般要经过一个半月以后，减肥效果才能显现出来。
5、减肥是一种长期的坚持的持久战，要坚持半年以上，身体才会适应新的新陈代谢的方式，体重才能平稳不返弹。
6、真正的减肥需要至少3个月，怎么安排呢？阶段一： 提高体能（一个月）一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。
节食减肥效果好吗?坚持多长时间效果开始明显?
节食减肥是很好的短期瘦身的方法，最快几天之内就可以减下来，但最好不要作为长期的减肥方法。人如果长期节，可能会让你的身体进入节能状态，减低代谢率，身体很容易出现疲劳，反而减不下去。
节食减肥效果好。不过不要吃的太少了。要不然会引起头晕。当然还是要运动。不运动。光靠节食是不行的。
朋友，单纯的运动，一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果；而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。 运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤 ？ 你不算很胖。
节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥遇平台期 其实，无论是运动还是节食，刚开始的第一周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓，直到最后几乎不发生变化，这就是减肥平台期。
节食减肥多久见效节食减肥一般1天就能够帮助瘦身，坚持1周，能够减轻体重，坚持1个月瘦身效果会非常明显，必须要坚持下来才会有明显的效果。
节食肯定有用的，几天甚至一个月节食都不难，因为有时需要一段时间才会产生饥饿感，之前油水太足之故。一旦饥饿感出现，就很难坚持下去了。要有效果，就得让这种饥饿感持续下去。这个很难。
减肥一般坚持多久就会有效果了
健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。
第二种就是节食的方式，我身边很多朋友都是选择这种方式来减肥，一般是早晨吃饭，然后中午少吃，十二点之后不吃饭，只喝水。这种方式在最初的几天也是会见效的，而且比起运动减肥来说，只要你坚持长期过午不食，那么它的效果是很明显的。
减肥是很多朋友们的目标，每年都会有很多人运动减肥，尤其是女性朋友们。运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。
平时注意喝水，保证水分的充足。当然这个是一个需要毅力的过程。每天坚持跑步，要瘦下来需要多久 3个月会有效果。跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。
只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续***，让肌肉生长。有氧时间保持在每次最少50分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。
另外多跑步。如果你是某一部分比较胖，那么就最好针对性减肥，切记不要太盲目的一味选个运动，要适合你的。
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