气血不足减肥食谱-气血不足如何调理还能减肥

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1、下面为大家介绍几种适合产后减肥的食谱。低脂牛奶每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

2、产后减肥食谱3 食谱南瓜薏米粥营养师推荐：消炎止痛+降低血压材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料：高汤4杯，盐半小匙材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

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3、产后减肥餐食谱1 产后瘦身食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果。

4、产后减肥食谱一周瘦10斤科学减肥3 哺乳期减肥食谱一荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。

5、哺乳期减肥食谱黄豆烧海带结用料：黄豆2大匙，海带结10个，水2碗，蒜头3-4瓣，油1小匙。做法：黄豆用水泡一夜。将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

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6、产后减肥食谱产后减肥食谱：萝卜鲜虾材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料：盐。作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

关于女性冬季补气血的一些养生食疗的方法，大家都知道了吧，可以看出的是女性冬季要多吃一些滋补的食材，比如说羊肝，可以有补血补气，补肝明目的作用。

功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。银耳雪梨炖瘦肉汤材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

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冬季，人要适应这个环境，可进行一些温补食品来补充热能，提高机体的御寒能力。

冬季女性吃什么能补气血冬季女性吃什么能补气血，女人们想要为身体补血的话，千万不可盲目进补，因为不同的体质，所适合的补气血食物是不一样的。

1、方名：冬瓜粥治法：能利尿消肿，减肥降脂。

2、中药减肥瘦身食谱一：花草茶材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。

3、药膳瘦身食谱有哪些1 荷叶粥功效：具有生津，止渴，降脂减肥具体做法：准备一张鲜荷叶、[_a***_]适量和一些白糖。粳米洗净后加水煮粥，快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了。

4、中药减肥药膳食谱（一）山楂荷叶参粥药膳配方：山楂15克、新鲜荷叶一张（或荷叶15克）、西洋参3克、粳米100克做法：上药料加入清水、稀粥食用。功效：消导通滞，清暑除烦，兼有补气。

1、补血食物黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，所以吃黑豆可养血生血。

2、女性补气血食谱当归乌鸡汤食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。

3、女人补气补血食谱1 猪肝粥猪肝含有丰富的铁，50克大米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎，将西红柿去皮，切成片，然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的葱。

4、女人补血补气食疗女人的气血不足，很容易加速衰老，会让肌肤看起来更差，还会引起一些健康问题，对女性来说，补血是很重要的，以下是我为大家整理的女人补血补气食疗有哪些，想知道就快来看看吧。

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