夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？
衷心感谢粉丝邀我作答！
粉丝及题主，周六下午好！美食坐家今天上午在【悟空问答】栏目才回答了关于如何快速减肥的问题，还被推荐进头条首页。下面，我再根据实地***访，谈谈夏天是不是减肥的最佳季节和怎么在夏天快速减肥这两个问题：
现实中，有人总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此，肥胖者在秋季才是更应该注重减肥滴！
当然，如果实在要在夏天减肥，那么怎样才能快速减肥呢？现介绍一个超强真实的减肥案例：
两年前的我体重150斤，两年前的我由于肥胖而遭人嘲笑，但我只用了3个月的时间就成功地减去了40斤的体重。首先，减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动——跑步。但夏天天气炎热，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的是刚开始的5分钟左右要热身，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位都充分的活动开。只有将准备活动做的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行，而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。千万记住，减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。跑步过程中腿要抬得高一点，这样才可以更快的瘦腿；跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。
其次，减肥要严格控制饮食。早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥、燕麦这些刷脂肪的东西。中午一定要注意营养多吃蔬菜，因为蔬菜可补充减肥流失的各种维生素且通便，但炒菜的油一定要控制。晚餐，喝点粥就行，如果能不喝最好不喝，可吃一根黄瓜或一个苹果。总之，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，这样减肥效果才好！
任何时候都适合减肥，夏天想快速减肥，首先要控制碳水摄入，这其中最主要要控制水果的摄入，因为夏天容易导致水果摄入过量，例如吃西瓜，一般来说一次可以吃几斤，其次饮食清淡很重要，因为夏天容易吃夜宵。最后还得配合运动，才能快速瘦身。
每天傍晚慢跑5公里，夏天还是很容易出汗的，所以是一年中减掉脂肪的好时间，每天傍晚，坚持跑1个月你会发现你的体重明显减少。
少吃高脂肪食物，夏天体质较为干燥，缺水，很多人喜欢去吃烧烤等食物，这些都是高脂肪的食物，如果你每天少吃一些，一个月后会有意想不到的收获。
多喝水，水是最天然的减肥药，[_a***_]多喝水的话，其实，是可以帮助消化，加快代谢的，几个月过后会感觉自己的脂肪变少。
每周可以安排固定时间去游泳，游泳是一件很耗费体力的事，可以燃烧很多卡路里，是减肥的最有效的好方法之一。
少喝一些碳酸饮料，几个月后，体重变化明显。
今天和大家分享的内容是“夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？”
相比于寒冷的冬天来说，夏天的食欲真的差了很多。
从科学的角度来说这是因为，夏天天气太热，出的汗多，喝的水多，胃酸被水分稀释，消化液的分泌减少，消化功能也变弱了。所以，食欲不振。
食欲不振，吃的就少；吃得少，摄入的能量就少。无形中就“管住了嘴”，于是就减肥了。
广东有句话叫“出门5分钟，流汗2小时”。
夏天真的是太热了！每时每刻都是大汗淋漓。
这两天回西北老家，我发现一个现象：在广东我每天喝很多很多水，但是上厕所的次数也不多；但是在老家，我喝的水少多了，上厕所的次数却增多了。
我和老公分析，这是因为广东太热，出汗太多，喝的水都随着汗液蒸发了！
汗液主要是水分，水分含量高达99%。
什么季节都可以减肥啊。
健康行＝健康的饮食+均衡的营养+适量的运动+愉悦的心情+良好的睡眠
下图是我通过行健康行，减重的对比照片。
夏季如何减肥？
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九亿少女的减肥秘诀大公开，你还不收藏吗？
最近迷上了电视剧《楚乔传》，话说林更新的宇文玥冰山脸演的不错，每次看到林更新就想起他的游戏名“九亿少女的梦”。今天我们来讲讲关于女生减肥的一些事情，希望能给减肥的你们一些减肥的心得。
从早期医学角度看，医生在判定一个人是否肥胖的时候，会按照以下标准来执行：体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高2（m）
营养学中的标准体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，***用身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）为测量方法。
减肥一定不要为了减肥而减肥，要为了健康去减肥，所以每个女生在减肥初期，要根据自己的体质以及健康减脂标准，再去选择减脂多少，标准体重维持在多少合适，共勉。
1.爬楼梯
2.跑步或快步走
对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。对于跑步难以坚持下来的人来说，也可***用行走与跑步相结合的方法，过程中可以适当增加跑步而减少行走。
其实夏季还真是个刷脂肪的好季节，提问者副标题说“夏季减肥，怎样做，才能在少量的运动下，也能瘦？”减肥无非从两方面下手，一个是饮食，一个是运动，最好是双管齐下。
接下来我就主要从饮食方面说一说，夏季减肥饮食上要注意什么。
1.及时补水，含糖饮料是大忌
夏季出汗多，要及时补充水分，尤其是运动过后，我们要刷掉的是脂肪，大量运动后体重会有所下降，甚至可以降一两斤，别自欺欺人高兴的太早哈，流汗散失的大量水分还是要及时补充上的。
首选常温白开水或矿物质水都可以，柠檬水、淡茶水、绿豆水都可以，但要注意添加糖的量，含糖饮料是大忌，一瓶500-600毫升左右的含糖饮料含糖量动辄就50克，可能让你运动出的汗白流了。
2.多吃蔬菜、适量水果
流汗的同时，一些矿物质也会随之流失，蔬菜、水果是膳食中重要的维生素、矿物质来源，而且能量很低，尤其是拌沙拉、少油炒这些简单的烹调方式，能量很低的，还富含膳食纤维，对减肥特别有利。
水果适量就好，因为水果的糖分较高，不建议吃太多，《中国居民膳食指南》2016建议，健康成人每日水果摄入量200-350克，适量即可。
3.拒绝“三高食物”——高油高糖高盐，简单烹调
裹面油炸后再调入很多酱汁或酱油、糖醋口味的是比较典型的三高食物，油条、油饼、蛋糕、点心能不吃就不吃吧，高油高糖的都是能量***。
作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 我们是靠谱的营养师团队，欢迎关注营养百事通，获得更多靠谱营养常识。
