如果每天坚持40分钟力量训练，减肥效果怎么样？亲身经验的回答？
越练越胖！力量训练会***肠胃，使得对蛋白质等营养吸收更好，***肌肉生长，这样，你不但没有消耗脂肪，还给肌肉练出来了点，使得你看上去又圆了一号。。。。。。。 减肥第一是要控制饮食，然后才是锻炼。至少40分钟以上的有氧运动，不要大重量的力量训练，大重量动作是主要瞬间消耗血糖，做不了几下就没劲儿了，不以消耗脂肪为主。 你还是要制定一个合理的饮食，不然你怎么练都没啥效果的，没住反而更“胖”。健身是三分练，七分吃！
力量训练对减肥真的有帮助吗？
先说跑步减肥，如果你是一般肥胖者，你需要知道跑步确实能减肥，不过需要较高的运动强度，心率也要达到自己百分之70的心率并且持续30分钟以上才会有效果，如果只是慢跑的话，只是锻炼了你的耐力而已，对减肥的帮助并不是很大。而且当你跑步时强度达到以后，尽管你瘦了下来，但你的体型仍然不会变的好看，因为肌肉量太少，皮肤没有了脂肪的支撑会变的异常的松弛。所以跑步只适合用来增强心肺功能和耐力的运动，对于减肥其实效果真的不是很好。
其实最好的减肥方法就是力量训练+有氧训练，这会让你在保持身材的情况下又减去多余的脂肪，而且皮肤也不会因为脂肪的减少而变得松弛，是一种非常好的减肥方式。
大家都知道力量训练可以增大肌肉，当肌肉质量大了以后，身体的代谢就会提高，因为肌肉是比较消耗能量的，这种情况下，就算不运动，你也会处在一个减肥的阶段，而且这还是没有计算你今天做力量训练的消耗的，再加上运动消耗的话，你就会瘦得更快，这就是力量训练带给你的好处。
当肌肉量提高以后，你再瘦下去，你的皮肤仍然会保持应该有的弹性，不会因为脂肪燃烧以后皮肤松弛；
在力量训练以后可以做中强度的有氧训练，大概半小时左右；在之前的力量训练中你身体里的糖分基本上已经消耗完毕的，这时你再去做有氧那就是燃烧脂肪的时间了，到这时你就可以尽情的挥洒汗水了。
减脂是一个艰难的过程，要保持每天该有的训练还有食品的摄入，其实不管什么运动都要坚持，未来你会感激现在的自己，认真对待自己决定要做的事情。
是有帮助的。力量训练作为运动健身的一种重要形式，确实可以达到消耗热量的目的。与中小强度长时间持续的运动减肥方式相比，大强度力量训练在运动过程中主要功能物质是肌糖原。如果在运动后没有及时摄入糖分，机体就通过分解脂肪来供给能量。因此在大强度力量训练后，脂肪的功能比例有所提高。长期力量训练之后，骨骼肌的体积明显提高，基础代谢率也会因此而提高，可以起到消耗能量的目的。
但是，大强度的力量训练往往很难维持较长的时间，因此总的能量消耗并不会比长时间有氧运动消耗的多，而且，这样的运动方式通常是无氧运动，即运动过程中氧气的摄取量不能满足机体的需氧量。运动过程中主要通过肌糖原的无氧酵解提供能量，糖酵解的代谢产物是乳酸，骨骼肌细胞只有在乳酸清除的条件下才可能利用脂肪有氧氧化提供能量。而且体内乳酸堆积过多，常容易导致运动后产生肌肉酸痛，运动后的疲劳需要很长时间才能缓解。因此，在普通的减肥过程中，通常不***用大强度的力量训练，但是在运动减肥的后期阶段，才会适当增加一些局部的中小负荷力量耐力性练习，这种练习方法会帮助减肥者得到更好的减肥效果。因为力量训练不仅促进减肥，还会帮助塑形、让体形向良好的方向发展，预防减肥后容易发生的皮肤松弛。
