节食减肥致胃穿孔，减肥过程中该如何健康饮食？
节食减肥不可取，特别是本身就有胃肠病的人，特别不建议节食。因为正常情况下，人在进食后，胃会分泌胃酸参与消化吸收，如果不进食或进食太少，多余的胃酸就会腐蚀胃粘膜，特别是本身就有胃肠炎症的人群，长期以往，很容易引发溃疡，导致胃穿孔。不仅如此，过分节食还可能导致内分泌失调、贫血等情况的发生。
其实减肥说起来很简单，记住六个字：管住嘴，迈开腿，但是做起来是很困难的，需要个人的坚强毅力。
管住嘴
管住嘴绝对不是不吃东西，而是时刻要保持健康、规律的饮食。你为什么会长胖，这和你长期的饮食结构有很大的关系，所以一定要用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高热量饮食要拒绝。吃饭不要吃饱，做到六七分饱即可。
迈开腿
建议每日都进行户外运动，如慢跑、球类、骑自行车、游泳等，每次时间在30分钟以上，没必要运动到累趴下，只要天天坚持，不要给自己找任何理由不运动。不运动想瘦下来，告诉你门都没有！
当今的中国社会，减肥首先要走出“肥”的误区。即什么才算肥。我国很多减肥者其实更多的是在盲目“追”瘦。自认瘦就是美。这些就不多说了。还是就你遇上的问题就事论事吧。
你的胃穿孔，我自认其实与你的减肥没有必然的联系。只是个体体质所致。
我们的消化机能，不少人较为单纯的认为我们的消化是单纯的依靠胃酸完成。其实不是，它还需要我们身体的肝胆分泌胆汁、胰腺分泌的胰岛素。尤其是胰岛素。它的分泌量决定了我们消化能力的合适不合适。当它分泌不足是时，我们就会出现消化不良；太多就会出现侵蚀我们消化器官的问题。严重的，会把我们的胃都化掉。胃穿孔其实就是我们的胃被轻度的消化掉了。所以，非要与你的减肥联系起来，那应该是你的减肥以影响了你的内分泌，让你的胰腺分泌出现了问题。
你注意到了减肥的健康饮食。对此，我给你提供一个我接触到时的一个事例。我觉得，这一方式是比较合理的与理智的。按西医理论，我们的饿与不饿，其实是又由掌控我们饥饿神经决定的。而它的工作机理则取决于我们体内提供的蛋白质的“足、缺”，即，当我们的蛋白质供给缺乏了，它就让我们感到饥饿了。当充足了，它就“告诉”我们饱了。而我们摄入的食物并非纯蛋白质，甚至，非蛋白质所占比率更大。且能够转化为蛋白质的物质需经消化才能转化为蛋白质。因此，这就使得我们的神经系统提供“饱”了这一信息，存在一个时间差。因为这一时间差，在它通知我们之前，我们摄入的食物所含蛋白质，其实已超过了我们身体的需求。这就形成了剩余蛋白。而对于这一问题，我们的身体的解决方案就是把它们储存起来。这些被储存起来的蛋白质，就是我们体内的脂肪物质。也是就是“肥”的东西。因此，我们减肥，不能用饿自己的方式来实现。且不说会把饿得手脚发软，单只身体营养平衡就难以保障。因此，我们要解决的首要问题就是让我们的饥饿神经及时的通知我们，够了。怎么办实现我们这一目的呢。最好的办法就是在我们饿了的时候，小进食一点高蛋白的食品。而我们手边最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我们只要一饿就那拿蛋奶给自己垫一垫。待到吃正餐时 ，我们已经不那么饿了。因为，我们的饥饿神经已获得摄入蛋白质的通知。因此，我们就不那么饿了。不饿，自然就不会再愿意多吃。这方法的问题是，所需时间长一些。但肯定健康。
分块的萝卜干腌制方法？
1、原料：萝卜适量、食盐适量。
2、萝卜洗干净，切成两半，放太阳下晒去表面水份。
3、夜里收集到桶里加盐，用手揉匀，然后用石头压实。
4、第二天取出曝晒，晒了又压，压了又晒，重复前面步骤一周后直至挤不出水为止。
5、等到萝卜干颜色开始变黄，便装入坛内，用黄泥封口，腌制半年之后，就成变独具风味的潮汕菜脯萝卜干了
两个人吃小笼包要多少个？
两个人吃一笼小笼包，差不多啊！
每100克的小笼包热量为230大卡，如果你食用了100克小笼包需要散步55分钟才能把这些热量消耗完。可见小笼包虽然美味，热量很高。正在减肥的朋友要控制摄入量，尝鲜即可，不可多吃。
小笼包又名小笼馒头，是江南传统小吃，在清朝道光年间在江苏出现了现代形式的小笼包，并在各地都形成了各自的特色，成为当地的一种小吃。其中就包括常州小笼包、无锡小笼包、上海小笼包、天津小笼包等。

小笼包在我们这里有十个一屉的，都不是特别大，一般饭量的人一屉就可以了，两个人就两屉，二十个左右。要是饭量大的，可以吃三五屉，我见过吃六屉的，一个人可以吃六十个，两个人都这么大饭量的话就需要一百多个才能饱了。主要看饭量大小，包子大小。
我们[_a***_]理解挫折教育吗？真正的挫折教育应该是什么样的？
刻意制造的“挫折教育”，可能“毁掉”你的孩子
挫折教育是指让受教育者在受教育的过程中遭受挫折，从而激发受教育者的潜能，以达到使受教育者切实掌握知识并增强抗挫折能力的目的。
然而，现在的很多父母的“挫折教育”，更像是“打击教育”。
让你觉得自己做什么都不行；
习惯性拿你和别人进行比较；
塑造成家庭牺牲者的形象；
密切注视你的行踪；
无故迁怒于你，让你当众出丑。
而这些行为根本就是打击孩子，并非教育！
只会让孩子越发的沉默，沉默的背后更多是出于对父母的“绝望”。
关于这个问题 ，坦白说，我觉得我没有太深的感受，答不好。
从小到大，我好像就没有受过什么挫折，我父母也比较民主，对我也是放养状态。正好自己的运气也不错，一路走来都是顺顺利利的。
既然接下了这个题目，就凭我自己的理解，来说一点浅薄的见解吧。
有句老话叫：玉不琢不成器。也有人没：强棒底下出孝子。咱们中国古人，看来都是有暴力倾向的啊。因此，很多作为父亲的，把这个视作真理，对于孩子动辄打骂，还自诩：子不教父之过。其实，教育不等于暴力打骂。
真正的挫折教育，应该是放手让孩子自己去面对，让他在接受困难挑战中找到失败的原因，从而避免下一次出现类似的错误。
我以前认识一个前辈，谈到这个问题时，他跟我说过一件事，他的儿子，从小到大都有点小粗心。有一次，小孩一早出门考试，笔盒漏在家里了，他明明看到了，也不吭声，然后那孩子在考试的时候才发现，急得满头大汗，自然就没考好。但是，自此以后，这个小孩每次出门，都会认真检查自己的东西带齐了没有。我觉得这是一个很好的例子。
如何判断自己是在减重还是在减脂？
谢悟空问答小秘书邀答
在健身过程中，如何区分你是在减脂还是在减重？
虽然说在健身中体重减轻是体内积存的脂肪减少的表现，但减脂和减重还是有区别的，无论是在健身房健身还是室外运动锻炼健身，在健身运动中还是能区别出来的：
一，健身中，运动锻炼的时间可以区别出减脂还是减重。
健身和其他运动锻炼项目一样，不是一运动就开始消耗体力积余脂肪的。健身的目的是消耗掉体内多余脂肪，让肌肉更结实，体型更健美。消耗脂肪首先是要消耗掉下腹部的赘肉。
要想消除大肚皮首先要达到一定的运动时间，健身运动一开始主要是开始消耗体内的糖份，很少燃烧脂肪，只有连续运动到一定时间段，继续运动才开始燃烧体内积存脂肪，这时持续运动时间越多燃烧脂肪越多，减脂效果越明显。
目前大多运动医学研究报告认为：持续运动半小时后的继续运动时间段是燃烧脂肪的最佳时间段。
题主健身的时间不会在半小时内吧？你可能有既想减掉多余脂肪又不想减轻体重的活思想，你只要在健身时间上掌握好就行。
一般健身活动半小时开始出汗，但一些高强度的力量项目早于半小时就出汗，出汗不光是消耗体内水份和糖份的表现，更是开始燃烧脂肪的身体反应，出汗越多燃烧体内积存的脂肪越多。
如今的大众审美以逐渐倾向于有肌肉线条和力量美感的身材，竹竿型身材已经被抛弃，那么如何判断自己是在牺牲肌肉减轻体重，还是真的在减少赘肉和脂肪呢？如果你的训练方式还停留在单纯的大量有氧运动，毫无疑问你的体重减轻的同时肌肉也在减少。其结果就是肌肉含量降低带来的基础代谢率降低，更容易反弹，而身材线条也并不好看。使用瑜伽训练配合适度有氧训练是我们所推荐的运动方式。
1、牛面式
瑜伽训练强调身体与精神的结合，由于现代人过于繁忙的生活方式和过大的压力，我们正在逐渐丢失与身体的连接，这也是身材走形的重要原因。
体式要点：讲注意力集中在自己的呼吸上，凝聚心神，双腿在身前交叉折叠，腰背自然挺直，全身放松。
2、鸽子式
这一体式姿态优美，由于造型仿佛一只鸽子而得名。能够拉伸胸腹部线条，使上肢更为挺拔舒展。也可以拉伸腿部，使腿部线条更加匀称。
体式要点：双腿前后交替坐于地面或软垫上，前侧腿尽量折叠至小腿贴紧大腿，后侧腿膝关节90度，绷直脚背，躯干挺直，双手向上抬起，可借助弹力带勾住脚背。
3、轮式
这一练习是一个全身性训练，能够有效增强腰部柔韧性，拉伸胸腹部，减少臀部赘肉，使臀腿线条更为流畅优美。
体式要点：双腿支撑，踮起脚尖，膝盖自然弯曲，身体后仰至双臂接触地面。臀部和腰部向上发力收紧。
这个问题很专业，“减脂不等于减重
”
但是我们还需要知道一点就是身体还被分为“瘦体重和脂肪总重”，体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少多少脂肪”。
一公斤的铁和一公斤棉花同样重量，但是体积确大不相同。
我们需要清楚一点就是脂肪不可能变成肌肉，肌肉发达的人体型更瘦。
我们说的减脂：降低体脂率或减少脂肪含量。
减重：总重量降低，包括肌肉，脂肪，水分等。减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
减重原理：饮食摄入热量小于新陈代谢消耗＋运动消耗量
说的直白点就是逼着身体分解自身***来补充热量差额。（通常来说每掉一斤相当于三分之二是脂肪，三分之一是肌肉）。
感谢邀请🌹
首先说说一个正确的观念，减肥不等于减重。体重的下降，并不一定就是在减肥！接下来刘说说判断是在减重还是在减脂的方法！
1.使用体脂称测量
这个是最准确最直观的方法！体脂称通过皮肤感应，一般可以测出身体的九项指标（如体重，体脂率，身体水分，肌肉量，基础代谢，身体年龄，骨量，内脏脂肪，体型判定）其中体脂率就是我们需要的指标。
体脂率是指身体脂肪占身体总体重的比例，越高代表脂肪越多！
如果体脂率在下降，就说明在减脂！
2.观察法
从外形上观察，一般体脂率高的人会比体脂率低的人更加显胖一些。
从这张图片可以明显看出，体重相同，因为体脂率不同，给人的视觉效果也是不同的。左边人的体脂率要大于右边人的体脂率。
这个非常简单，可以从多个维度精准判断。
我简单说几个：
1.体重变化
因为减脂的同时，尤其是运动前期，会伴有肌肉的增加。
而且脂肪本身重量非常小，因此减脂的特征是
看起来瘦了很多，但是实际上体重并没有下降太多。
这是健康减脂的特点。
而减重则是看上去瘦了，体重也在疯狂下降。
2.体型变化
减脂主要脱去的是脂肪，也就是肌肉会更加突出
