推荐10种纯天然减肥食谱？
鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。
7天瘦身食谱正确顺序？
在7天瘦身食谱中，应该先从早餐开始，选择高蛋白低糖的食物，例如鸡蛋、牛奶、酸奶等；接着是中餐，以蔬菜、水果和低脂肉类为主，尽量避免淀粉类食物；晚餐应该轻食为主，减低摄入量；每餐之间应做好足够的水分摄入，同时控制零食的摄入。在此基础上，可以增加适量的运动来促进身体代谢和消耗脂肪。坚持以上饮食规律和运动，能够帮助达到瘦身目的，但要注意合理分配能量摄入，避免对身体造成过大的影响。
7天瘦身食谱的正确顺序应该是根据个人口感和营养需求来设计，一般建议早餐应该是营养丰富的，如鸡蛋、全麦面包、牛奶等，中餐应以清淡为主，如蔬菜、瘦肉、米饭等，晚餐则应以蛋白质和蔬菜为主，如鱼肉、豆腐等。此外，每天的三餐也应该注意饮食均衡，适量运动，多喝水、少吃油炸食品和高热量零食等，遵循科学饮食原则，才能达到真正的瘦身效果。
冬季一周瘦10斤三餐食谱？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
快把你的减肥食谱推荐出来，和大家分享？
我的减肥食谱就是早吃碳水午吃肉，晚上吃维生素，三餐中间可以穿插各类水果，热量高的水果除外，其实减肥可以不用很饿，这种方法适合长期减肥的人，我已经成功减了30斤！
180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
没有什么减肥食谱，你就是少吃多动，有啥就吃点啥，别一天想着要吃啥。
早午餐七分饱，晚餐吃点水果，再加上有氧运动，一直坚持下去，让这样的生活规律成为你的生活习惯。
保证你瘦！半年达到标准体重！
首先你要弄清楚你是什么原因导致持续长胖的，如果是肥胖体质，那就绝不是减肥食谱能达到效果的。减肥本身就是系统工程，寄希望单一的方法，有点不现实。
从食物来源看，长胖的三个主要因素：脂肪、糖、蛋白质。你可以摅一下，你的生活习惯里喜好哪一样。如果是糖和蛋白质，你只能从日常饮食中减少（可以百度相关食物），这是一个痛苦的过程，因为改变生活习惯，克制喜好是常人很难做到的。但如果是喜好脂肪类，推荐你服用赛洛兰（[_a***_]司他）国药准字otc减肥药；随餐一粒，轻松排油减脂。不需要改变饮食习惯，坚持三个月，体重减10%左右吧。如果能配合适量运动，效果更明显，达到目标更快！
我就是个无肉不欢的人，但真不见胖。
一家之言供参考，祝你减肥成功！
建议你在饮食上面多控制以，高，蛋白质，为主，以低脂肪低碳水化合物为主，食谱呢，可以试试，早餐，吃一勺乳清蛋白，一杯无糖的杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉，1/3杯的草莓，午餐的话可以吃150克火***胸肉，沙拉，2/3杯，菠菜1/2根胡萝卜两个1/2根小黄瓜，1/2个中等个头的西红柿，午餐的时候可以吃两汤勺的葡萄糖，1/4个牛油果，在，下面可以加餐，110克的2%农家干酪，加入适量的胡椒粉，晚餐的时候可以吃150克鸡胸肉或150克的虾，150克甜土豆，一百克的蔬菜，包括西兰花，芦笋，西葫芦来斗，土豆，佐料，肉桂，晚上的时候，可以吃一点点的，健身后零食，乳清蛋白，杏仁牛奶，香蕉，蓝莓
多谢邀请！
千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！
所以除了饮食，还得运动。
然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。
这里就有一个概念：体脂率。
男女的正常体脂率还不一样：
然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例。
早餐两片全麦面包，午餐素油炒绿色蔬菜（生菜、菠菜、油麦菜）搭配一口米饭吃到五分饱，晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分饱）。我用这个方法瘦了四十五斤，过程非常痛苦，等瘦下来就会觉得一切都是值得的。
创建于2018.1.13
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