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减脂期尽量不要碰的食物
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减肥不能碰的食物汉堡，高热量的食物，肥肉，甜食，咖啡，海鲜等，减肥期间一定要进行节食。各种饮料的热量都非常的高，比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等，尤其是奶茶，中杯的热量就在500大卡左右，随随便便喝了一瓶饮料，我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉。
高糖食物：如糖果、巧克力、饮料等。它们会增加我们身体的卡路里，而且还会引起血糖的急剧上升，导致胰岛素分泌过多，从而促进脂肪的储存和体重的增加。 高脂肪食物：如油炸食品、奶油、起司等。
有些胖,夏天穿衣很难看,肉肉比较多,夏天减肥怎么么漂亮穿衣?
夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。
另一个就是选择着装了。这个只是来不及减肥的一个救急措施，可以选择一些宽松的衣服了，比如短袖加牛仔裤，连衣裙等等，原则就是穿上去之后，背部的肉肉看起来不明显。当然可能你喜欢的紧身衣就要舍弃了。所以如果条件允许，多加锻炼，穿出来的衣服才会更加好看，也更随心所欲。
简单的***T恤+牛仔背带裙，直筒的款式完美遮住自己身上最多小肉肉的地方，可卖萌可减龄。一件短款的上衣可以提高你腰线的同时，搭配上半裙又能显出自己腰间最瘦的一部分，所以显瘦效果自然是非常好的。是吧~短款的上衣配合上高腰半裙，是真的很显瘦的说。
使用收腰廓形 收腰廓形的衣服可以强调你的腰部，使你的上半身和下半身形成对比，从而显瘦。A 字裙、收腰上衣或连衣裙都可以帮你修饰身材。 V 领显瘦又时尚 V 领可以拉长你的颈部线条，让你看起来更修长。选择 V 领上衣或连衣裙，可以露出你的锁骨和脖子，打造更显瘦的效果。
肉肉多的女生啊，千万别穿太包身太紧绷的衣服，因为那样会造成视觉上更大的冲击，而这冲击往往不是美丽滴~应选择舒适透气的衣服，让皮肤呼吸，休闲感为主吧，因为休闲款式的衣服一般能修修身，质地也多不错。您可以上网选选外贸品，因为外贸品多走出口，所以比较适合外国人的身材，也会码数更足一些。
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?
1、鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多样，一直是健身爱好者的首选，但是除了鸡胸肉，牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉都是低脂高蛋白的食物。需要注意的是在烹饪过程中尽量少油，像麻辣烫、火锅里的肉就别吃了。
2、竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助[_a***_]，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。芝麻芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。
3、有哪些好吃又美味的食物呢？好吃减肥食谱有哪些盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干；用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右；用水冲干净鱼的表面（腌制后会有血污），用刀在鱼身上划几刀；烤箱预热250度。
4、低脂酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，因为它们通常含有较少的卡路里和糖分。酸奶还含有益生菌，有助于肠道健康。燕麦片：燕麦片是一种高纤维食品，可以帮助增加饱腹感。可以选择无糖或低糖的燕麦片，并加入一些新鲜的水果或坚果。全麦面包：与白面包相比，全麦面包含有更多的纤维和营养。
5、开胃低脂减肥菜品是指那些能够帮助***食欲、同时含有低脂肪含量的食物，这些食物通常富含维生素、矿物质和膳食纤维，而糖分和脂肪的含量较低。
6、减肥期间选择低热量或低脂的食物是非常重要的，因为这些食物可以帮助您减少热量的摄入，同时还能提供身体所需的营养素。以下是一些适合减肥时食用的低热量或低脂食物：蔬菜：大部分蔬菜都是低热量和低脂肪的，而且含有丰富的纤维和维生素。例如，西兰花、菠菜、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。
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