女生体重140斤，该如何减肥呢？
要是要在年前想减到合适体重，速成就只有断食了，但是断食的话意志力不坚定容易反弹，不大建议。减肥经验告诉你，可以选择过午不食，时间虽然长点，但是不容易反弹，相比其他节食容易坚持。首先把想吃的高热量的当早饭，中午正常吃饭，晚上饿了就喝水。这样一个月的话一般可以瘦十几斤起码。有条件的话还能加上运动，那效果会更加明显。
健身销售经常说的一句话非常实用 管住嘴 迈开腿。140斤对于女人来说是很重了 只要坚持 年前减20斤还是可以的，20斤我说的比较保守的 因为冬天减肥真的不容易，当然20斤对于自己要求也是非常高才能减到。下面说具体 第一是每天抽出两小时来段练，去健身房最好 俩小时时间是比较紧的 去了就跑步 跑步怎么跑呢 刚开始就快走 快走就是走路一样走到最快 出汗以后开使跑步 跑俩圈 一圈是400米 完了再快走 就这样来回循环 坚持30分钟以上。后续一点点加强 刚开始必需先连续一星期每天都去 跑步完可以做些喜欢的运动 比如减肚子的 活着练胸的。动感单车也很有效 记住跑完必需加点器械 不要怕练出肌肉 女人是很难练出来的 女人练器械只是让身材看着更好看 千万不要练完爆吃啊 那会一顿吃的解放前 我说的不是很专业但是亲身经历 我是从180减到130斤的 只用两个月
要是喜欢吃东西的话可以选择过午不食。每天晚上想好第二天早上要吃的东西，把高热量的东西留到早上吃，中午正常吃，下午饿了可以吃点水果之类的。刚开始的时候晚上忍不了可以吃个苹果什么的，慢慢开始晚上不吃，要是坚持的话，正常一个月可以瘦十几斤。要是想瘦的快点，可以过午不食加运动，运动不擅长的话，就走路，能多走就多走。切身体会，而且过午相对于别的节食来说不会太痛苦。
是啊，怎样瘦下来，说说我的减肥经历吧。
早上一个鸡蛋，一杯纯奶，中午一份绿叶菜，不吃主食，晚上就基本不吃了，再加上每天早上晚上都出去跑步，再加上拔罐，所以一天掉一斤，差不多一月下来，瘦了20斤，挺高兴的。
我没减肥前我是146斤。
运动与节食相结合
男，24 140斤，如何快速减肥？
每天使用一些时间进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、瑜伽、健身操等等
每天的饮食要控制，但并不是说不吃，而是可以少吃多餐；另外，在[_a***_]的食品方面也要注意，多吃蔬菜水果、少吃猪肉、羊肉等红肉，脂肪含量比较高；鸡肉、鱼肉、虾等食物可以适当食用，补充蛋白质..
少吃脂肪含量高、热量高的食品..
坚持，一定要坚持，只要坚持了一段时间，你会发现自己的改变的！
