秋天减肥要怎么做比较好？
秋天减肥一定要做对这2件事情：
天气逐渐转凉，身体脂肪细胞也开始储存能量，为冬天保温保暖做准备；天气转凉，人体需要更多的热量，但是身体却无法短时间适应，就会产生疲惫感，不愿意运动；天气凉爽，消化功能增强，自然就会胃口大开，不知不觉就吃了太多食物。
悄悄告诉你，秋天减肥1斤等于夏天减肥3斤，只要瘦下来，几乎就不会出现反弹
1.给身体去湿气
身体湿气重，会让人的口味变得更重，吃下更多高油、高盐、高糖的食物；降低新陈代谢，减慢血液循环，代谢垃圾和毒素无法及时排出，导致脂肪堆积；皮肤油腻，内分泌失调，让自己更容易变胖！
2.运动：消耗身体的热量
早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。因此，每天要保证8杯白开水。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加饱腹感，也就可以少摄入一点热量了。
9月减肥文案朋友圈？
1.我的人生必须要有坚定的信心，九月份的第一天，我要开始减肥了，从此以后我再也不会肆无忌惮的去吃！
2.从此以后，所有的美食都与我无关，九月份第一天，我要开始减肥了，我要给自己的人生一点动力了！
3.看着别人都有苗条的身材，我的内心受到了深深的打击，九月份第一天，我要努力开始减肥！
1.金秋九月，就是一个收获的季节，可是九月份，我要努力的减肥，因为只有这样，才能让自己保持一个完美的身材，才能让我穿上最完美极致的裙子！
2.我要让自己每天锻炼身体，要让自己拥有极致的身材状态，九月份已经进入了减肥，希望自己能够瘦成s码的腰围！
夏天都要过完还是没有瘦下来，秋天有哪些比较轻松又靠谱的减肥计划？
首先说明你没有急于求成，这很好。我们的目标是明年夏天穿上美美的裙子。
先定个十斤的小目标吧。（这句话学马云粑粑）、
饮食部分：在你现在吃的卡路里基础上减去250大卡。瘦不下来说明你摄入和消耗基本平衡，所以我们减少摄入。
还有要注意：不是光减少摄入就够了。我们要注意饮食的比例。多吃蛋白质、适当摄入脂肪。少吃碳水！少吃碳水！少吃碳水！此话重复三遍。比如说一个奶油蛋糕和一个牛油果，我们选哪个？当然是牛油果。
落实下去就是：早上牛奶鸡蛋玉米代替包子馒头、
再来说运动：看你的BMI，大于18先去减脂。有氧运动走起。建议早上跑步，很有助于减脂。
如果体脂率不高，体重基数比较小。建议肌肉训练。keep或者HIIT。每周3次就可以。
还是不要给自己太大压力，万一变成厌食症，[_a***_]得不偿失啊。其实真的不需要饿肚子啦，不去健身房也没事，吃的东西上多注意就好了。我现在是在吃悠颐良品的代餐奶昔和植物压片糖果，吃起来味道很好，这个糖果里有左旋肉碱，代餐奶昔热量也很低，所以没有罪恶感。而且这个产品也比较安全，是我小姨推荐给我的，她在医药公司上班，说这个是医药行业出品的，是正规的减肥保健品。我白天正常吃饭，注意不要吃高油高盐的，按量吃那个压片糖果促进脂肪转化成热量，然后晚餐喝一杯代餐奶昔，睡前做做拉伸，不吃东西也不要喝水，保证睡眠，已经瘦了快10斤了。我本身也才110多，不是大基数的，现在的成果我很满意了
