跑步减肚子多久见效？
想要通过跑步来减肚子，一般至少两周以上才会有效果的。因为短时间内效果不是特别明显，而且要注意这段时间生活起居要规律，不要熬夜。尽量少吃油腻的，油炸的，烟熏的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也就是说减肥除了运动之外，饮食也是需要注意的，过度的吃油腻的东西。会使体重增加。
跑步减肚子要一个月，才会有效果。
跑步也是属于有氧运动的一种，如果肚子大可以结合有氧卷腹运动，可以瘦肚子，前期可以先甩脂，脂肪减下去以后在进行结合无氧一起做这样效果来的会快一些。
跑步要跑多久才有减肥的效果啊？
我从去年三月份开始晨跑。第一天上秤体重是158斤。
我身高一米七，158斤不算太胖，但是看上去比较壮，穿衣服什么的都不太好看。
第一天跑，累的呼哧带喘，跑跑停停，坚持大概二十多分钟，然后第二天，第三天……
最开始不会做跑前拉伸运动，晚上腿疼，膝盖疼，脚后跟疼。后来在头条上关注了跑步大神账号，一点点学会正确的跑姿。
第十一天，体重降到155斤，此时已经适应跑步节奏。
第二十一天，习惯养成，体重151斤。
跑步的同时，饮食要清淡，少油少盐，以粗粮为主，补充维生。
现在已经过去一年半时间，晨跑改为一周两到三次，每次运动时间四十分钟，体重一直维持在125斤。
持之以恒，是跑步减肥的决心。但是有些人一旦停止跑步，体重会反弹，类似于那种喝水都会胖的人，建议找专业人士咨询如何健身减肥，不要盲目跟风。
减肥每天跑10公里，多久才能见成效？
想减肥首选要对自己进行分析，看决心有多大？看个人身体状况和运动历史，然后制定计划去实施，每天都跑10公里不科学（机器还要停下来加油，何况人呢）
视频加载中...每天跑十公里见效肯定快，但也得看个人体制和体脂。要是本身体脂很低一天跑二十公里我看效果也不明显，体脂率很高的话二三十斤是没问题。前提是吃的也得稍微控制一下，总之只要努力天天坚持想瘦下来只是时间的问题！
我以前跑过2个月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一会儿，做几组哑铃和俯卧撑，体重从150降到140，最重要的是体型变的好看了，所以体重不是最重要的，体脂更重要，只要坚持运动+健康饮食，一定会有收获
每天跑10公里？我觉得是不是强度太大了，不知道你的年龄，我觉得减肥是和永恒的话题，包括艾灸，做瑜伽等都有减肥的效果，说实话如果说每天跑10公里，2周应该有变化，会变化很大，但我试问一下是否能坚持这么大的距离跑，所以我觉得如果真能天天坚持当然好，但如果坚持不下去，那减肥是否会失败会反弹，所以建议适量锻炼，适当饮食，做做瑜伽，普拉提，做***灸调理一下脾胃，也是不错的选择。胖和瘦都归脾管，如果脾胃不和，脾的运化不好就会引起胖。所以考虑清楚再付之行动。否则就是空谈，而且会反复。
减肥过程其实就是减脂，跑步是一个减脂效果很好的有氧运动。如果每天10公里，那么最多两个月就有效果了。这个过程建议调整饮食，会起到事半功倍的效果。不过，不建议每天10公里，这样强度很伤膝盖。每周跑3到4次就可以，坚持下去。体脂率下降后，建议增加增肌的无氧运动，这样可以提高身体代谢率，不易反弹。相比减肥，其实保持坚持下去是更难的。减肥的最终目的是改变、拥有、保持一个良好的运动和饮食习惯。以上是我减肥并保持成功的一点心得，仅供参考，祝你减肥成功！
