果蔬断食的方法？
1. 水断食：只喝白开水或淡盐水，不进食任何食物。建议在专业指导下进行，不要超过3天。
2. 鲜果蔬汁断食：每天喝3-4杯鲜果蔬汁，可以添加一些蜂蜜或姜汁增加口感。建议不超过7天。
3. 饮食时间控制法：每天只在8小时内进食，其余时间只喝水或无糖茶。建议不超过1个月。
4. 5:2饮食法：每周5天正常饮食，2天限制摄入热量至500-600卡路里。建议不超过6个月。
5. 单一食物断食：每天只食用一种食物，如苹果、梨子、芒果等。建议不超过3天。
食谱：
1. 清蒸蔬菜：将菜切成块状，放入蒸锅中清蒸10-15分钟，加入适量的盐和橄榄油调味。
2. 烤鱼：将鱼片用盐和黑胡椒调味，放入预热好的烤箱中烤10-15分钟。
3. 生菜沙拉：将生菜洗净切碎，加入西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，加入适量的橄榄油和柠檬汁调味。
4. 鲜果蔬汁：将水果和蔬菜切成小块，放入榨汁机中榨出汁液，加入适量的蜂蜜或姜汁调味。
三天轻断食果蔬汁：第一天早：梨2个、柠檬半个、生姜1片；中：西柚一只、苹果1个；晚：带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个；
第二天早：猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵；中：胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片；晚：椰子水330毫升、黄瓜1根；
第三天早：番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞；中：苹果2个、柠檬半个、生菜1棵；晚：西芹1把、黄瓜1根。
黄瓜和什么榨汁减肥？为什么？
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如苹果猕猴桃等榨汁，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。所以建议黄瓜不要和维生素c丰富的水果和蔬菜榨汁。
提到黄瓜，大家都知道，黄瓜既减肥美容又润肤。那黄瓜和什么榨汁喝，能减肥呢？
告诉你吧，用黄瓜和香蕉一起榨汁喝，能起到清肠刮油瘦肚子的功效呢。当然啦，只喝一杯就想瘦等瘦，那是不可能的。它毕竟不是药，果汁嘛，常喝，细水长流才能看到效果。
至于为什么会起到减肥作用呢？
因为黄瓜富含蛋白质，含有丰富的维生素E，以及黄瓜中纤维素，对促进人体肠道内，***物质的排除，和降低胆固醇有一定的作用。而香蕉具有润肠通便，它富含的钾元素，可以帮助人体排出多余的水分，有效消除消肿现象。
所以，黄瓜和香蕉两者的完美结合，对减肥瘦身有一定的帮助和作用。最好是早餐时间喝，通便效果非常好。
做法很简单，把黄瓜洗净切丁，香蕉剥皮切丁，一起放到料理机里，加适量凉白开，榨成汁即可，特别的清甜[_a***_]。
黄瓜是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜爱吃黄瓜，热量低营养价值高，黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女生而言，还是款较理想的减肥饮品。
黄瓜榨汁的话，想要味道好，就需要搭配不同的果蔬，和黄瓜搭配榨汁的果蔬还是挺多的，但是黄瓜和什么搭配好喝呢？还是要看个人口味了。
胡萝卜和黄瓜一起榨汁
做法，黄瓜一根，胡萝卜一小根，蜂蜜适量。
（1）黄瓜洗净去皮切成小块，胡萝卜去皮切段备用。
（2）在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
黄瓜猕和猴桃榨汁
黄瓜一根，猕猴桃2个，蜂蜜适量。
（1）黄瓜洗净去皮切成小块。
黄瓜和苹果一起榨汁可以起到减肥的作用，因为苹果和黄瓜都富含膳食纤维，具有增加饱腹感，促进肠道蠕动，增强排泄的作用。所以，能起到减肥的作用。
1，苹果。
苹果属于温性水果，既不寒也不热和黄瓜搭配一起适合大部分人食用，另外，苹果富含多种维生素和矿物质及纤维素，具有增强饱腹感，促进肠道蠕动的作用。
2，黄瓜。
黄瓜含水量多，高达96%左右，是蔬菜当中含水量最高的蔬菜之一。另外，黄瓜含有的丙醇二酸，可以抑制糖类转化脂肪，还能促进排出肠道垃圾和毒素，另外对降低血脂及胆固醇有***作用。
黄瓜和苹果榨汁虽然能起到减肥的作用，但是不控制饮食，尤其是高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，那么就算你每天喝黄瓜和苹果榨汁，代谢的是你每天的多摄入的高热量食物，对你的减肥没有任何帮助。
食用黄瓜和苹果榨汁以外，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物，保持三餐规律，不少餐，不节食的饮食，就能达到健康减肥的作用。
